Joga je kompleks fizičkih i duhovnih praksi. Ukorijenjen je u drevnim filozofskim učenjima i vjerovanjima. Danas joga ima više od desetak područja. Za modernu osobu prvi koraci u jogi su svladavanje osnovnih položaja (asane) i vježbe disanja. Za šta je joga korisna?
Joga se temelji na četiri principa: pravilno disanje, pravilna prehrana, pravilno kretanje i pravilno razmišljanje.
- Saobraćaj. Joga čini vaše tijelo fleksibilnijim, snažnijim i ispravlja vaše držanje. Za razliku od jednostavnih fizičkih vježbi, on ne nosi povrede i uganuća, jačajući i istežući mišiće postepeno, bez stresa za tijelo. Stoga se jogom mogu baviti i mladi i stariji ljudi.
- Disanje - Joga ima iscjeliteljsku moć. Pomaže u borbi protiv gotovo svih bolesti i sprečava ih. Svaku vježbu prati određeni ritam disanja. Dakle, cirkulacija krvi i limfe u tijelu se poboljšava, pritisak i brojni organi i sistemi se vraćaju u normalu.
- Prehrana: Uz fizičke vježbe i vježbe disanja, joga osigurava i dijetu. Zbog poštivanja određenih pravila za upotrebu hrane i vode, metabolizma, poboljšava se aktivnost gastrointestinalnog trakta, tijelo se čisti od toksina. Postoji lakoća, nalet energije, jača imunitet.
- Razmišljanje: Glavni cilj joge je sklad tijela i duha. Zahvaljujući određenim jogijskim praksama (opuštanje, meditacija), osoba nauči fokusirati svoju pažnju, povećava nivo vitalne energije, ublažava stres, smiruje misli. Studije pokazuju da je joga korisna za područja mozga koja su odgovorna za san. Takođe dolazi do porasta raspoloženja.
P. S. Uprkos širokom spektru blagodati joge, ova praksa još uvijek ima kontraindikacije. Ako ste operirali zglobove ili kičmu ili imate egzacerbaciju kronične bolesti, prije nego što se bavite jogom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
