Trčanje je jedan od najpristupačnijih sportova. Da biste počeli trčati, ne morate imati nikakav specifičan fizički trening ili skupu opremu. Nekoliko savjeta za one koji trče ili samo žele započeti.
1. Izbor cipela za amortizaciju. Važno je pronaći pravu patiku za trčanje. Ako trčite u neudobnim ili pogrešnim cipelama, kao rezultat, nakon šest mjeseci, bolovi u zglobovima i deformacija stopala.
2. Naučite i primenite tehniku trčanja. Bez poštivanja određenih pravila možete se vrlo brzo iscrpiti, a tada će nestati svaka želja i motivacija za trčanjem.
3. Počnite s malim. Ako je teško započeti trčanje ujutro, onda samo trebate krenuti brzinom od 15-30 minuta hoda. Vremenom, povećavajući tempo i udaljenost, nakon dvije sedmice možete sigurno prijeći na trčanje.
4. Ljeti, prije trčanja, trebate popiti 1 litru vode, zimi - 2 litre. To će omogućiti sagorijevanje masti i lučenje esencijalnih hormona.
5. Prije trčanja potrebno je obaviti potrebno zagrijavanje. Trebate gnječiti stopala, telad, koljena, karlicu i kičmu.
6. Dok trčite, morate pažljivo nadgledati cestu, to će izbjeći neugodne situacije ili ozljede. Bolje ne trčati sa vakuumskim slušalicama.
7. Tijekom trčanja važno je voljeti sebe, pa trebate odabrati ne samo udobnu obuću, već i lijepu odjeću.
8. Trčite na prepunim mjestima. To će vam dati više motivacije jer odmah osjetite način na koji ljudi gledaju. Trčeći pred svima, vi im služite kao primjer i vaše samopoštovanje se povećava.
9. U početku je najbolje koristiti monitor pulsa. Ako je puls normalnim tempom od 150-170, tada je prerano za trčanje, bolje je započeti brzom šetnjom.
10. Budite uporni, jednoumni i predani onome što radite. Nikada se nemojte predavati, ma koliko to bilo teško i teško i bez obzira koliko želite ustati ujutro i trčati. Sport je izbor jakih.
