Nemaju svi priliku redovito posjećivati fitnes centar, ali zaista žele biti u dobroj formi. Za one koji žele smršavjeti ili izgraditi mišiće, kućni sportski kompleks dobar je izbor.
Sportski kompleks za dom - koju opremu za vježbanje je bolje kupiti
Ako je stan mali, bolje je boraviti na jednom ili dva simulatora i setu bučica. Ispravno odabrana sportska oprema pomoći će vam da brzo uđete u formu.
Mnogi, koji će se baviti sportom kod kuće, kupuju sobni bicikl. Ali to nije dovoljno efikasno. Na sobnom biciklu samo donji dio tijela energično radi. Uz to, sagorijeva poprilično kalorija. Odnosno, da biste smršali, morate satima pedalirati.
U smislu mršavljenja mnogo je efikasniji skijaški simulator. Tamo rade ramena, trbušnjaci, zadnjica, noge. Opterećenje je veće i ravnomjerno se raspoređuje po tijelu. Približno isti efekat ima i traka za trčanje. No, prilično je teško koristiti ga osobama s povišenim krvnim pritiskom, previsokom tjelesnom težinom, kao i onima koji imaju oštećenu koordinaciju pokreta.
Da bi treninzi bili efikasni, moraju biti redovni - dva do tri puta nedeljno.
Pored kardiovaskularne opreme, morate kupiti i bučice za povećanje mišićne mase. Bolje je da žene odaberu malu težinu - dva do tri kilograma. U suprotnom, mišići će rasti prebrzo, čineći da silueta izgleda poput muške. Predstavnici jačeg pola trebaju se voditi vlastitim osjećajima. Ako je ovo prva lekcija, a ranije nije bilo fizičke aktivnosti, trebate uzeti bučice male težine. A onda postepeno prelazite na više.
Pored bučica za dom, možete kupiti i gumenu prostirku. Pomoći će vam da vam noge ne skliznu za vrijeme fitnesa i aerobika. Posebna klupa će takođe biti korisna. Na njemu je prikladno trenirati s bučicama, ljuljačkim trbušnjacima, sklekovima.
Dječiji sportski kompleksi - odakle početi
Današnja djeca se prilično kreću, a roditelji su zabrinuti zbog povećanja tjelesne aktivnosti. Dječji kompleks se može kupiti kada beba ima četiri do pet godina. U ovom dobu već je dovoljno inteligentan da se zainteresira za sportske aktivnosti.
Kada birate sportski kompleks za dijete, ne zaboravite na sigurnost. Kupite prostirke koje ćete postaviti na pod. Tada beba, čak i ako padne, neće udariti.
Za početak je bolje kupiti najjednostavniji kompleks - s ljestvama i prstenovima. Penjajući se gore-dolje, dijete će trenirati mišiće ruku i nogu, poboljšati koordinaciju pokreta. U početku pomozite bebi, pokažite joj neke vježbe koje možete raditi kod kuće. Zagrijte se sa djetetom da biste mu na primjeru usadili ljubav prema sportu.
