U ljudskom tijelu postoje tri vrste masti - smeđa, potkožna i visceralna. Višak potonjeg nosi najveću opasnost za tijelo. Upravo je skrivenu visceralnu masnoću najteže ukloniti i dovodi do brojnih bolesti.
Potrebno
- - snimanje magnetnom rezonancom;
- - set vježbi;
- - dijetalna dijeta.
Instrukcije
Korak 1
Nabavite magnetnu rezonancu. Ova studija pomoći će vam odrediti postotak visceralne masti u vašem tijelu. Obično zdrava osoba ne smije imati više od 1 litre. Ako je ovaj pokazatelj veći, tada ozbiljna opasnost prijeti zdravlju, usporedivo s vremenskom bombom. Možda nema očiglednih bolesti, ali višak visceralne masti počinje se taložiti u mišićima i tkivima trbušne šupljine (jetra, bubrezi, srce, gušterača). Sve ovo kao rezultat dovodi do bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetes melitusa.
Korak 2
Razviti prehranu. To možete učiniti pod nadzorom profesionalca, ali osnovne principe zdrave prehrane lako je vježbati samostalno. Izbacite sa svog jelovnika masnu i prženu hranu, ograničite slatkiše i peciva, konzerviranu hranu s puno aditiva. Jedite složenije ugljikohidrate, svježe povrće, nemasno meso i ribu, nezaslađeno voće i uzmite vitaminske dodatke. Postepeno će težina početi padati i, shodno tome, nivo visceralne masti će se smanjivati.
Korak 3
Bez vježbanja dijeta je besmislena. Činjenica je da se smanjenjem kalorijskog sadržaja hrane masnoća napušta iz ćelija (adipocita) i razgrađuje na masne kiseline i glicerol. Da bi se masne kiseline mogle iskoristiti, fizička aktivnost je neophodna za povećanje metabolizma mišića. U ovom slučaju, mišići će koristiti iste te masne kiseline za gorivo.
