Ženska dojka jedan je od najdelikatnijih dijelova tijela. Uvijek je privlačila divljene poglede muškaraca. Želja za lijepim oblicima prirodna je za sve ljepše spolove. Međutim, s vremenom dojke gube čvrstoću. Da biste mu vratili prvobitni izgled, morate se pridržavati nekih savjeta.
Instrukcije
Korak 1
Izaberite pravi grudnjak za sebe. Nošenje preopuštenog prsluka dovodi do opuštenosti dojki, a pripijeni prsluk dovodi do slabe cirkulacije. Ako se bavite sportom, nabavite poseban grudnjak, jer za vrijeme vježbanja koža mliječnih žlijezda se mnogo aktivnije isteže.
Korak 2
Ljeti se ne sunčajte u toplesu. Pod utjecajem ultraljubičastog svjetla tanka i osjetljiva koža dojke brzo stari, na njoj se pojavljuju pigmentne mrlje, a u području bradavica pojavljuju se bore. Obavezno nanesite kremu za sunčanje prije nego što krenete na plažu.
Korak 3
Vježbajte za toniranje prsnih mišića. Najjednostavnije od njih je stajanje prema zidu i oslonjenje ruku na njega. Pritisnite svom snagom dolje na zid 10 sekundi, kao da ga želite vratiti. Zatim se opustite, rukujte se i ponovite vježbu još 10 puta.
Korak 4
Dlanove spojite ispred prsa, čvrsto pritisnite jedan uz drugi i zadržite 4-5 sekundi. Stanite uspravno s laktima blago savijenim. Pritisnite ruke na bedra i pokušajte laktove zatvoriti iza leđa. Krećite se polako, ne trzajući, istežući mišiće 10-15 minuta. Radite takve vježbe 8-10 puta.
Korak 5
Masaža se smatra jednom od najučinkovitijih metoda za povećanje elastičnosti dojki. Provedite ga ujutro i navečer za vrijeme tuširanja. Masirajte dojke malim mlazom vode, usmjeravajući ih od rebara do ramena. Nakon postupka, osušite kožu mekim ručnikom i nanesite na nju hranjivu kremu.
Korak 6
Podignite jednu ruku prema gore, a drugim dlanom mažite pokretima od sredine između grudi, a zatim ispod njih i sa strane do ramena. Ponovite ovo nekoliko puta i promijenite ruku. Nakon toga masirajte obje žlijezde 2-3 minute, lagano ih gladeći. Masaža jača vezivna tkiva, čini kožu elastičnom, lijepom, baršunastoj.
Korak 7
Još jedan način da vratite čvrstoću grudima je trljanje hladnom vodom. Uzmite platneni ubrus, navlažite ga vodom od 22 ° C, iscijedite ga i omotajte oko prsa. Zatim ga istrljajte obema rukama kroz vlažnu krpu. Nakon minute zamijenite ručnik suhim, lagano zagrijanim i nježnim potezima osušite grudi. Svaka dva dana smanjujte temperaturu vode za pola stepena dok ne dosegne 13-14 ° C. Nakon tri tjedna počnite dodavati kuhinjsku sol u vodu. Nadražuje kožu, što povećava cirkulaciju krvi.
Korak 8
Kupite specijalnu kozmetiku za njegu kože dojki. Sastav takvih pripravaka uključuje hranjive sastojke koji produžavaju mladolikost kože: kolagen, morski elastin, esencijalna ulja limuna, muškatnog oraščića, bora, vitamine A i E, ekstrakte iz biljaka i druge. Učinkovite su kreme koje sadrže ekstrakte preslice, kantariona, ginsenga, aloe vere, hmelja i uljanog drveta.
