U slučaju dugog odsustva fizičke aktivnosti, tijelo teži da izgubi nekadašnju milost pokreta. Spretnost se smanjuje, a pokretljivost zbog duge stagnacije ostavlja mnogo željenog. Da bi se sve vratilo na svoje mjesto i povećala pokretljivost, ponekad je dovoljno i po nekoliko mjeseci nastave koja, između ostalog, povećava i izdržljivost i opći ton tijela.
Instrukcije
Korak 1
Jedna od vrsta aktivnosti koja razvija mobilnost je sportski ples. Kada plešete, morate promatrati savršenu jasnoću pokreta i bilo kojih drugih. Mnogo je mogućih varijacija plesa i plesnih pokreta, pa će se nakon jednog ili dva mjeseca pokretljivost i spretnost jednostavno promijeniti nabolje.
Korak 2
Drugi po snazi učinak je sportski aerobik. I nije važno u kojem smjeru: utječe na sve mišiće i ligamente tijela, prisiljavajući tijelo da se kreće brzim tempom, što pozitivno utječe na pokretljivost, okretnost, a posebno na kvalitetu srca i respiratornih organa. sistem. koji takođe blagotvorno djeluje na krvne žile srca.
Korak 3
Druga opcija za povećanje pokretljivosti je umjetnička gimnastika. Naravno, mnogo je složeniji od gornje dvije metode, ali ako se poštuju sva pravila, rezultat se isplati. Ovom metodom ne samo da ćete vratiti ili poboljšati pokretljivost, već i poboljšati svoju gracioznost i spretnost.
