Dovoljno je sportova u kojima je potrebna navedena vještina. Ali vrijedi svejedno glavnu pažnju obratiti na programe igara, poput košarke ili odbojke. Ovdje, gdje, gdje i tamo zaista je vitalno moći skočiti visoko. Pogotovo s obzirom na visinu do koje se mreža vuče i kuglični prsten je pričvršćen. Zbog toga iskusni treneri slijede nekoliko jednostavnih trikova kako bi sportašu pomogli da razvije potrebne mišićne skupine.
Instrukcije
Korak 1
Najlakši i najučinkovitiji način je korištenje utega. Vrijedno je početi s remenom. Ali postoji jedno "ali" - trčanje s takvom jedinicom na tijelu nije baš zgodno. I nije potpuno sigurno. Zaista, zahvaljujući pojasu, težina sportiste se povećava, što zauzvrat povećava njegovu kinetičku energiju tokom kretanja. To, prvo, smanjuje okretnost i pokretljivost igrača, a drugo, u sudaru će ozljede biti ozbiljnije.
Korak 2
Upravo kako niko ne bi nastradao, čak i košarkaše koji nose pojaseve s utezima, treba prisiliti da igraju odbojku. Šta je osnovna superiornost ove igre nad košarkom? Ne zahtijeva puno trčanja, a rizik od sudara između igrača minimaliziran. A s obzirom na činjenicu da je mreža prilično visoka, igrači će morati često skakati i puno da presretnu leteću loptu.
Korak 3
Pospješuje razvoj mišića na nogama, regiji kuka, leđima, donjem dijelu leđa i trbuhu. Osim toga, razvija se izdržljivost igrača. Kada se uklone takve jedinice za ponderiranje, postat će mnogo lakše napraviti skokove uvis, jer će mišići imati vremena da se naviknu na težinu koju im je pojas dodao.
