Vitka i prikladna figura nesumnjivo je atraktivnija. Privlači pažnju suprotnog spola i omogućava vam nošenje seksi uske odjeće. Najčešće tako vitko tijelo nije samo dar prirode, već rezultat pravilne prehrane i dugotrajnog treninga.
Instrukcije
Korak 1
Bavite se bilo kojim sportom. Sportski trening aktivnost je koja poboljšava tonus tijela i tijela, jača mišiće i pospješuje brzo uklanjanje potkožnog masnog tkiva. Bez sporta će biti puno teže izgubiti nepotrebne kilograme, a tijelo neće biti toliko elastično i privlačno. Da biste se riješili masnih naslaga, svakodnevno morate vježbati najmanje pola sata. U isto vrijeme, vrlo je važno promijeniti intenzitet opterećenja kako se tijelo ne bi naviklo.
Korak 2
Učinite hranu dijelom razbijanjem dnevne prehrane na 5-6 obroka. I u jednom obroku pojedite samo onu količinu hrane koja stane na dlan vaše ruke. Zahvaljujući takvoj prehrani, tijelo će bolje prerađivati hranu bez stavljanja u potkožnu masnoću i neće vas mučiti osjećaj gladi.
Korak 3
Odustanite ne samo od alkohola i brze hrane, već i od slane, dimljene i pržene hrane, kao i od sintetičkih slatkiša i proizvoda od brašna. Takva hrana je visokokalorična i vrlo ju je teško ukloniti iz tijela, pa doprinosi pojavi viška kilograma. Uz to, sadrže veliki broj kancerogenih supstanci koje mijenjaju strukturu ćelija i izazivaju razvoj ozbiljnih bolesti.
Korak 4
Dizajnirajte svoju dnevnu prehranu raznovrsnom, hranjivom i niskokaloričnom. Za doručak jedite kašu kuvanu u vodi, za ručak - povrćne supe sa komadima kuvanog mesa, a za večeru - umjesto priloga, ribu ili nemasno meso sa povrćem. Između toga prigrizite povrće, prirodni jogurt, nemasni svježi sir, malu količinu orašastih plodova ili, opet, kašu. Pokušajte jesti manje voća jer sadrži puno šećera.
Korak 5
Pijte puno vode, jer to povećava metabolizam, tako da se hrana koju jedete ne taloži u potkožnoj masti. Korisno je piti najmanje 3 litre dnevno. Voda takođe malo prigušuje glad i pomaže u uklanjanju toksina i toksina iz tijela.
Korak 6
Trenirajte se za šetnju napolje nakon večere. Zahvaljujući tome, hranu će tijelo bolje apsorbirati, a ne odlagati na problematičnim područjima. Ove šetnje će također pozitivno utjecati na vašu dobrobit i poboljšati vaš san.
Korak 7
Slijedite sve ove smjernice svaki dan, bez davanja užitka u obliku prazničnih gozbi ili preskakanja treninga. Nakon dva tjedna primijetit ćete prve rezultate, a nakon par mjeseci, nježno i bez štete po zdravlje, izgubiti 10 kilograma viška kilograma. Tada će se vaše tijelo već naviknuti na zdravu prehranu i aktivan životni stil.
