Ako vaša porodica vodi sjedilački način života i sve više sjedi ispred televizora, vrijeme je da nešto promijenite. Da biste svoje najmilije održali zdravima i živahnima, morat ćete preuzeti inicijativu u svoje ruke. Budite spremni organizirati aktivnosti na otvorenom za svoju porodicu i postati im uzor.
Instrukcije
Korak 1
Porodično trčanje može biti zabavna i korisna aktivnost za cijelu porodicu. Ne možete samo trčati, već organizirati nešto poput zabavnih startova ili maratona. Porodični fitnes možete raditi na otvorenom, možete organizovati porodična takmičenja sa raznim nagradama.
Korak 2
Kupite valjke, oni su odlična zamjena za aerobno vježbanje. Američki ljekari savjetuju rolere za ljude sa srčanim bolestima.
Korak 3
Cirkus, atrakcije, nova izložba ili druga mjesta koja biste željeli posjetiti s porodicom stigli su u grad. Ne propustite svoju priliku i krenite u potragu za novim utiscima i pozitivnim emocijama. Ali uz jedan uvjet, obavezno hodajte.
Korak 4
Ako rolanje i trčanje nisu vaša stvar, pokušajte biciklirati. Šetnja biciklom trenira srce. Izaberite sunčan dan, mirnije mjesto i naprijed prema zdravlju.
Korak 5
Plivanje može biti korisna porodična aktivnost. Dobra je aerobna vježba, korisna za ljude svih dobnih skupina i ne ovisi o razini fizičke spremnosti. Mjesto za kupanje možete odabrati prema sezoni i vašim željama.
