Kik boks je prilično traumatičan sport. Možda najlakši i najefikasniji način da zaštitite ruke od ozljeda je tapkanje. Zavoji zatežu zglobove šake, što može smanjiti broj ozljeda. Za početnike je dovoljno koristiti elastične zavoje duljine 2,5 metra.
Instrukcije
Korak 1
Obično se zavoji prodaju smotani s čičak trakom na vrhu i omčicom za palac s unutarnje strane. Da biste zavoj omotali oko ruke, morate ga drugačije preklopiti. Odmotajte zavoj do pune dužine, lagano ga ispravite i postavite tako da čičak čičak bude na vrhu, a kuke na dnu.
Korak 2
Zakvačite traku u čvrsti kolut i nastavite navijati zavoj, lagano ga povlačeći i ispravljajući. Nakon uvijanja cijelog zavoja, stavite omču palca na kolut. Preporučuje se zavoj čuvati u ovom obliku - neće se odmotati tijekom transporta i potpuno je spreman za zavoj.
Korak 3
Uzmite zavoj i stavite omču preko palca. Stavite kolut preko stražnje strane ruke. Stavite ga preko zgloba i lagano povucite prema van s malog prsta.
Korak 4
Gurnite kolut između prstenjaka i malog prsta i usmjerite ga prema zglobu. Omotajte četku.
Korak 5
Vodite zavoj s vanjske strane zapešća koso prema kažiprstu. Zamotajte prst, prolazeći traku između njega i srednjeg, prema zglobu i ponovo ga omotajte oko ruke.
Korak 6
Zamotajte svoj prstenjak. Da biste to učinili, pomaknite zavoj između njega i malog prsta, izvucite ga sa strane srednjeg prsta, ponovno usmjerite na zglob i napravite poluokret oko ruke.
Korak 7
Zamotajte srednji prst vodeći traku između njega i indeksa i vodeći do prstenjaka. Navucite traku na podnožje palca i omotajte je oko zgloba.
Korak 8
Ispružite se prema kažiprstu tako da vam zavoj prekriva zglobove prstiju. Prevucite ispod dlana i izvucite ga oko malog prsta. Prebacite zglobove prstiju do palca i opet ispod dlana.
Korak 9
Usmjerite prema zglobu, odmotajte čičak i pričvrstite ga za zglob.
