Kod žena se višak kilograma uglavnom skladišti u abdomenu. Tome olakšavaju općenito slaganje tijela, nedostatak fizičke aktivnosti i loša prehrana. Vježbanje i racionalne prehrambene navike mogu vam pomoći da se riješite ovog problema.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, morate u potpunosti preispitati pristup hrani - umjesto dva ili tri obilna obroka, bolje je jesti malo, ali pet ili šest puta dnevno. Tako će se tijelo lakše nositi s probavom hrane, riješit ćete se probavnih problema.
Korak 2
Izbacite mahunarke iz prehrane jer uzrokuju nadutost. Naravno, morate smanjiti upotrebu namirnica poput peciva, masnih mliječnih proizvoda, masnog mesa i druge visokokalorične hrane. Ako ne možete bez njih, jedite ih ujutro. Pijte puno zelenog čaja i čiste vode. Ovo posljednje treba piti što je više moguće.
Korak 3
Jedite povrće i voće. Zahvaljujući biljnim vlaknima ili vlaknima, poboljšavaju probavu i zasićuju tijelo. Povećajte njihovu količinu u prehrani.
Korak 4
Zamijenite neku uobičajenu, masnu hranu korisnim kolegama. Zreli avokado može zamijeniti maslac jer ima ugodan, ne previše izražen ukus i ugodnu kremastu teksturu. Orašasti plodovi mogu se zamijeniti čipsom i raznim krekerima. Orašasti plodovi sadrže mononezasićene masti i omega-3 masne kiseline. I to i još jedno doprinosi gubitku kilograma.
Korak 5
Dodajte čili papričicu u hranu, smanjuje apetit i pomaže probavi. Dajte prednost crvenoj masnoj ribi nego masnom mesu. Sadrži i omega-3 masne kiseline. Jedite grejp i ananas što je češće moguće, ovo voće se ne uzalud pripisuje svojstvima sagorijevanja masti. Preporučljivo je uz svaki obrok pojesti pola grejpa. Nadopunite prehranu celerom i komoračem, prvi nije samo jedini proizvod koji zahtijeva više kalorija da se probavi nego što daje, već ima i svojstvo uklanjanja viška tekućine iz tijela. Komorač ima blagotvorni kompleks elemenata u tragovima i vitamina. Takođe pospješuje uklanjanje viška tečnosti iz tijela.
