Poznato je da je puzanje najbrži način plivanja. Zbog toga je ova vrsta plivanja toliko popularna na takmičenjima. Smatra se da je učenje puzanja nemoguće bez teorijskih smjernica i prakse. Zbog toga pokušavaju naučiti kako puzati kao dijete.
Što prije naučite plivati, to bolje. Pravilno puzanje relativno je lako. Zaista, u ovoj vrsti plivanja, ako se slijedi tehnika, plivač će morati uložiti minimalne napore.
Teorija
Crawl je apsolutni rekorder za upotrebu na raznim takmičenjima u slobodnom plivanju. Plivači praktički ne dijele koncept "puzanja" ili "slobodnog stila".
Ova metoda je s pravom najbrža. To su brzi izmjenični udarci izvedeni savijenim rukama. Prate ih stalni vertikalni pokreti ravnih nogu. Ako odlučite naučiti samostalno plivati, uzmite u obzir sljedeće upute.
Sam udarac treba izvoditi savijenih ruku s visokim položajem savijanja udova. Ispada da će se sama ruka s podlakticom držati okomito na željeni smjer. Pri milovanju sam dlan treba ostati ravan, osim toga, prsti trebaju biti dobro zatvoreni.
Veslanje treba izvoditi, pridržavajući se ritma, uz stalni napor, bez usporavanja. Da bi se postigao ovaj ritam, ruke nakon udara moraju nakon njegovog završetka ubrzati. Na kraju udara, taman kad je ruka blizu bedra, potrebno je da ruka, podlaktica i rame izađu iz vode, samo obrnutim redoslijedom. Prije započinjanja postupka nošenja gornjeg uda, potrebno je osigurati da je dlan usmjeren malo prema gore.
Potrebno je da položaj vaših bokova i same glave bude stalno na istom nivou. Povećavanjem položaja cijelog torza može se značajno povećati ekonomičnost cijele tehnike. To će olakšati koordinaciju pokreta.
Vježbaj
Da biste naučili kako brzo puzati, morate definitivno gledati prave profesionalce. Njihova tijela su smještena u vodi s maksimalnim usmjeravanjem. Stopala treba postaviti na dubinu od četrdeset centimetara, što je dovoljno za krajnju efikasnost. Ne možete izvoditi nepotrebne pokrete, jer njihov rezultat može biti nepravilan položaj cijelog tijela.
Postavite ramena malo iznad bokova. Sama glava treba biti postavljena duž osi tijela. U ovom trenutku vratni mišići praktički nisu napeti.
Treba udahnuti, naglo okrećući glavu prema ruci koja upravo završava udarac. Svi pokreti unatrag moraju se izvesti vrlo brzo, tako da se u potpunosti podudaraju u vremenu s nošenjem ruke.
