Rast igra važnu ulogu u oblikovanju izgleda osobe. Mnogi ljudi su zabrinuti zbog niskog rasta. Obično su djeca niskog rasta često žrtve ismijavanja vršnjaka ili starije djece. Također se može dogoditi da čak i atraktivne ili nadarene osobe padnu iz vida ako su ispod prosjeka. Ne može se poreći da visoki ljudi često preuzimaju pažnju na raznim događajima. Ali ne brinite, postoje načini da povećate visinu.
Lijepo sanjaj
Naučnici tvrde da tijekom spavanja ljudsko tijelo raste i obnavlja tkiva. Stoga su san i odmor važni aspekti za rastuće tijelo. Dokazano je da se hormon rasta stvara u tijelu tijekom dubokog sna. Stoga rastuća djeca i adolescenti moraju spavati 8-11 sati svake noći kako bi postigli svoju maksimalnu visinu.
Vježbe za povećanje rasta
Drugi način da povećate visinu je biti fizički aktivan kao dijete. To se može postići redovnim vježbanjem i sportom. Kada je osoba fizički aktivna, tijelu treba više hranjivih sastojaka. Njihov redoviti unos poboljšava ishranu i dovodi do stvaranja potrebnog rasta. Dobra vježba za rast: plivanje, nogomet, aerobik, košarka, tenis ili istezanje.
Da biste povećali visinu, možete navesti određene vježbe: vješanje na vodoravnu traku. Povećava visinu na 3-5 cm. Rast je posljedica činjenice da se vješanje proteže donji dio tijela. Visite 20-30 sekundi dnevno, radeći vježbu u 2-3 seta.
Vježba "kopneno plivanje". Ova vježba vam omogućava da se usredotočite na donji dio leđa. Tehnika vježbanja: lezite potrbuške. Tijelo treba biti potpuno ispruženo. Ispružite ruke ispred sebe. Dlanovi su okrenuti prema dolje. Podignite lijevu ruku više od desne i istovremeno podignite desnu nogu što je više moguće, a lijevu ostavite na podu. Zadržite ovu pozu 4-5 sekundi. Zatim podignite drugu ruku i drugu nogu i ponovite vježbu.
Podizanje karlice s poda. Ova je vježba vrlo jednostavna, a dok je radite, možete osjetiti istezanje u gornjoj i donjoj kičmi te u bokovima. Tehnika: lezite na leđima, udobno položite ruke i ramena na pod. Savijte koljena i približite stopala što je moguće bliže zadnjici. Zatim se savijte na takav način da se karlica podiže prema gore. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi. Ponovite vježbu 10-15 puta.
Hrana za povećanje rasta
Vježbanje i dugo spavanje nisu dovoljni za povećanje visine. U prehranu trebate dodati važne hranjive sastojke poput vitamina D i proteina. Ubrzavaju proizvodnju hormona rasta i promoviraju pravilan razvoj zuba i kostiju. Ovaj vitamin se nalazi u mesu, siru, bjelanjcima.
Cink. Korisna je za djecu jer sprečava usporen rast. Hrana koja sadrži cink su čokolada, kikiriki, jaja, šparoge i druge.
Kalcijum. Pospješuje rast i razvoj kostiju. Visoke količine kalcijuma nalaze se u mliječnim proizvodima i povrću.
Minerali, vitamini i ugljeni hidrati. Za uravnoteženu prehranu uključite mlijeko, jaja, zobene pahuljice, soju, voće i povrće.
