Stalno nešto žvačete, a prekomjerna težina je postala stvarni problem? U ovom slučaju došlo je vrijeme da se rastanemo s uvjerenjem da je glavni predmet kuće frižider pun hrane. Da biste ukrotili apetit, morate preispitati svoj stav prema hrani.
Ne grdite se zbog proždrljivosti i dugo uklanjajte slike ustima zapečaćenim ljepljivom trakom iz očiju. Taktika samo-mučenja djeluje do prvog napada prejedanja, za koje će se tijelo osvetiti zbog prisilne apstinencije.
Pregledajte svoju prehranu. Ujutro je bolje jesti gusto, ali navečer vrijedi pojesti nešto niskokalorično - salate od povrća ili nezaslađeno voće. Jedite u isto vrijeme, ne čekajući sisajući bol u stomaku.
Riješite se navike prejedanja, ona je ta koja u čovjeku održava osjećaj da dodatni zalogaj nikad ne škodi. Da biste zaustavili svoj nesalomljivi apetit kao kaznu, smanjite porcije. Ustanite od stola, samo prigušujući osjećaj gladi. Nakon nekog vremena shvatit ćete da se tijelo lako može zadovoljiti malom količinom hrane.
Jedite doručak nakon vježbanja i tuširanja, dopustite sebi da se osjećate pomalo gladnim, ne žurite s hranom odmah nakon buđenja. Zobena kaša, kafa s mlijekom i hljeb od žitarica spasit će vas nekoliko sati od napada nezadrživog apetita.
Stalno jedete ispred računara i televizora? Ova loša navika nema nikakve veze sa utaživanjem gladi. Čips, soda, aromatizirani kruton - sve ove namirnice praktički nemaju hranjive sastojke, ali su opremljene pojačivačima okusa koji vas potiču da ih jedete iznova i iznova. Suve jabuke, musli, banane pogodni su za međuobrok. Dugo zasićuju i ublažavaju glad.
Želja za stalnim žvakanjem može se utopiti korisnim aktivnostima. Ne možete odoljeti dodatnoj kriški torte? Ali u vašem životu ima toliko zanimljivih stvari osim hrane! Da li volite crtati? Odmah zgrabite četke i boje. Dijete traži pomoć u vezi s matematičkim problemom? Ne odbijajte ga. Mozak, zauzet važnim zadatkom, prestat će ometati hranu.
Kako vas osjećaj gladi ne bi stalno proganjao, pokušajte izbjeći stres. Navika da ih se "ugrabi" može se iskorijeniti različitim tehnikama opuštanja. Također, redovna tjelesna aktivnost, između ostalog, pomaže dovesti u red metabolizam i poništiti nagle napade brutalnog apetita.
