Postoji mišljenje da samo savršeno ravne noge mogu biti lijepe. Djevojke koje odaberu duge suknje i široke hlače često su složenih oko nogu i pokušavaju pažljivo prikriti svoje "mane".
Instrukcije
Korak 1
Ali, prvo, što marljivije nešto skrivamo, to više privlači pažnju drugih. I, drugo, ko vam je rekao da su noge koje ne dosežu općeprihvaćeni standard tako strašne. Zapravo, ovo je vaš vrhunac i trebali biste biti ponosni na svoju ličnost.
Korak 2
Dakle, samopoštovanje je povišeno, sada do tačke. Naravno, nećete iz temelja ništa promijeniti, ali vizuelno možete puno učiniti. Atletska gimnastika ispravit će oblik nogu odgovarajućim vježbama i optimalnim brojem ponavljanja.
Korak 3
Na primjer, kada se smanji volumen bedra sagorijevanjem masnih naslaga, stvara se efekt elastičnosti. Takođe, naprotiv, možete povećati mišićnu masu. To vam omogućava promjenu takozvanog oblika 0 i X.
Prva 2-3 tjedna preporučuje se izvođenje svake vježbe 5-10 puta. Kasnije 15-20 puta. Vremenom će punoća nogu početi nestajati, tanke noge će se, naprotiv, napuniti. Mišići na bedrima i potkoljenicama ojačat će, a noge će izgledati vitkeje i ispravljenije.
Korak 4
Postoji nekoliko vježbi za ispravljanje nogu. Prva vježba: lezite na leđa, ispružite noge i povucite čarape prema sebi. Zatim raširite prste i učinite isto. Ponovite vježbu 15-20 puta.
Korak 5
Vježba druga: položaj je isti kao i prvi put. Ispružene ravne noge pritisnite na pod, a zatim ih lagano savijajući koljena, opustite. Ovu vježbu treba ponoviti 10 puta.
Korak 6
Treća vježba: ležeći na leđima, pomičite stopala naprijed-nazad po podu. Prstima uhvatite prostirku. Radite ovu vježbu 15 puta.
Korak 7
Četvrta vježba: položaj je isti kao i prethodni put. Ruke sa strane, dlanovi naslonjeni na pod. Napinjajući se, povucite prste ispruženih nogu prvo prema sebi, a zatim od sebe. Učinite sve isto, samo podigavši noge 10-15 cm od poda.
Korak 8
Vježba pet: položaj je isti. Ruke pod glavom. Podignite malo noge, povucite prste i popravite ovaj položaj nekoliko sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
