Kako Izravnati Noge

Sadržaj:

Kako Izravnati Noge
Kako Izravnati Noge

Video: Kako Izravnati Noge

Video: Kako Izravnati Noge
Video: Kako ispraviti "X-NOGE" ili valgus koljena?🆘 2024, Marš
Anonim

Postoji mišljenje da samo savršeno ravne noge mogu biti lijepe. Djevojke koje odaberu duge suknje i široke hlače često su složenih oko nogu i pokušavaju pažljivo prikriti svoje "mane".

Kako izravnati noge
Kako izravnati noge

Instrukcije

Korak 1

Ali, prvo, što marljivije nešto skrivamo, to više privlači pažnju drugih. I, drugo, ko vam je rekao da su noge koje ne dosežu općeprihvaćeni standard tako strašne. Zapravo, ovo je vaš vrhunac i trebali biste biti ponosni na svoju ličnost.

Korak 2

Dakle, samopoštovanje je povišeno, sada do tačke. Naravno, nećete iz temelja ništa promijeniti, ali vizuelno možete puno učiniti. Atletska gimnastika ispravit će oblik nogu odgovarajućim vježbama i optimalnim brojem ponavljanja.

Korak 3

Na primjer, kada se smanji volumen bedra sagorijevanjem masnih naslaga, stvara se efekt elastičnosti. Takođe, naprotiv, možete povećati mišićnu masu. To vam omogućava promjenu takozvanog oblika 0 i X.

Prva 2-3 tjedna preporučuje se izvođenje svake vježbe 5-10 puta. Kasnije 15-20 puta. Vremenom će punoća nogu početi nestajati, tanke noge će se, naprotiv, napuniti. Mišići na bedrima i potkoljenicama ojačat će, a noge će izgledati vitkeje i ispravljenije.

Korak 4

Postoji nekoliko vježbi za ispravljanje nogu. Prva vježba: lezite na leđa, ispružite noge i povucite čarape prema sebi. Zatim raširite prste i učinite isto. Ponovite vježbu 15-20 puta.

Korak 5

Vježba druga: položaj je isti kao i prvi put. Ispružene ravne noge pritisnite na pod, a zatim ih lagano savijajući koljena, opustite. Ovu vježbu treba ponoviti 10 puta.

Korak 6

Treća vježba: ležeći na leđima, pomičite stopala naprijed-nazad po podu. Prstima uhvatite prostirku. Radite ovu vježbu 15 puta.

Korak 7

Četvrta vježba: položaj je isti kao i prethodni put. Ruke sa strane, dlanovi naslonjeni na pod. Napinjajući se, povucite prste ispruženih nogu prvo prema sebi, a zatim od sebe. Učinite sve isto, samo podigavši noge 10-15 cm od poda.

Korak 8

Vježba pet: položaj je isti. Ruke pod glavom. Podignite malo noge, povucite prste i popravite ovaj položaj nekoliko sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

Preporučuje se: