Svaka žena sanja o uskom i lijepom trbuščiću, koji tek tada izgleda zaista privlačno i seksi. No, često se, usprkos svim naporima, još uvijek nije moguće riješiti suvišnih centimetara i omraženog celulita. Ipak, postoje metode koje mogu značajno poboljšati oblik trbuha i značajno smanjiti opseg struka.
Instrukcije
Korak 1
Glavni faktori koji doprinose debljanju su, prije svega, prekomjerna konzumacija ugljikohidrata i kuhinjske soli, kao i nedostatak povrća i voća u prehrani. Ali, rješavanje viška kilograma, iako vrlo teško, sasvim je stvarno.
Korak 2
Oslobađanje od loših navika
Prije svega, morate promijeniti svoje navike. Ako volite, na primjer, kolače i druge slatkiše, morat ćete ih se odreći da bi dijeta zaista bila učinkovita. U slatkišima ima puno jednostavnih ugljikohidrata, pa ih treba zamijeniti složenima. Nalaze se u integralnom hlebu ili kaši.
Korak 3
Hrana
Da bi vam se trbuh činio manjim, morate smanjiti konzumaciju hrane koja uzrokuje njegovo nadimanje, a to su: kupus, beli luk, mahunarke, ljuti začini, voćni sokovi, pržena hrana, kolačići. Ne biste trebali ograničavati upotrebu vlakana, jer ona promiču harmoniju i reguliraju crijeva.
Korak 4
Stresne situacije
Treba izbjegavati stresne situacije, jer je nivo kartosila (hormona koji reagira na stres i izaziva porast nivoa glukoze u krvi) kod takvih ljudi vrlo visok. Prekomjerne količine vode do nakupljanja masti u trbuhu i vratu, dok ruke i noge ostaju prilično tanki.
Korak 5
Treninzi za trbuh
Da biste postigli željeni rezultat, potrebno je kombinirati aerobne vježbe sa vježbama snage. Intenzivnim treningom trbušnih mišića povećava se cirkulacija krvi i aktivira se njihov rad. Vježbu treba raditi svaki drugi dan, to će omogućiti mišićima da se oporave. Najvažnije je da su tokom treninga uključene sve grupe trbušnih mišića - uzdužne, ravne i kose.
Korak 6
Tretmani za trbuh
Za smanjenje masnoće na trbuhu treba izvesti profesionalnu masažu. Ako to učini stručnjak, to će biti izvrstan dodatak vašoj prehrani i rutini vježbanja.
Visokofrekventno modeliranje - postupak koji se temelji na korištenju visokofrekventne energije, zagrijavat će tkiva i time ih potaknuti na aktivnost, uslijed čega se ubrzava razgradnja masnog tkiva. Postupci koji se temelje na radiotalasima pomažu u stimuliranju procesa sagorijevanja masti i poboljšanju procesa proizvodnje kolagena. Ovo pomaže zatezanju i zaglađivanju kože, kao i uklanjanju celulita.
Jedna od najefikasnijih metoda mršavljenja su injekcije. Naročito dobre rezultate daje mezoterapija uz upotrebu lipolitika.
