Ako želite naučiti kako napraviti backflip, možemo vam pokazati kako ispuniti svoju želju. Vrijedno je upozoriti da vas čak ni strogo pridržavanje svih uputa i preporuka ne može 100% spasiti od ozljeda. Stoga je bolje naučiti kako izvoditi salte u teretani na trampolinu ili na prostirkama. Takođe je poželjno prisustvo druga osiguranja.
Instrukcije
Korak 1
Prvo vježbajte izvoditi dvije pripremne vježbe: - Lagano čučnite, skočite i potpuno ispravite tijelo, a također ispružite ruke gore; - Ponovo skočite, ali uvlačenjem: odmah nakon guranja nogama pritisnite koljena bliže ramena, a neposredno prije slijetanja spustite noge …
Korak 2
Nakon vježbanja skakanja, prijeđite na trening okretanja straga. Prvo ustanite u početni položaj: lagano se savijte, savijte koljena (samo malo), spustite ruke i povucite ih malo unazad.
Korak 3
Odgurnite pod što je više moguće, a istovremeno napravite snažan zamah podignutim rukama (ovo je najvažniji trenutak u izvođenju tehnike). Ispravite se s podignutim rukama odmah nakon udarca. Iako ćete se moći uspraviti samo na trenutak.
Korak 4
Ako ste pravilno izvršili gornje korake, lako možete napraviti povratak. Da biste to učinili, morat ćete se grupirati: pritisnite savijene noge na tijelo i držite ih rukama. Istovremeno, nemojte zatvarati oči - morate u potpunosti kontrolirati svoj položaj u prostoru.
Korak 5
Ako gledate direktno u središte sebe, onda tokom okreta trebate se početi odvajati kad vidite pod koji je u tom trenutku okomit na vaš pogled. Dakle, istisnite noge iz grudi, a zatim ih lagano savijte, sletite točno na prste. Održavajte ravnotežu. Da ne biste oštetili zglobove, nemojte sletjeti na ispravljene noge.
Korak 6
To je cijela uputa. Ne plašite se da ćete okretati leđa. Prvo dopustite da vas prevlada instinkt očuvanja, savladajte sebe. A onda će biti lakše čim shvatite da izvođenje salta unazad nije zastrašujuće.
