Ganjanje ili udaranje lopte jedna je od najvažnijih i najpoznatijih tehničkih vježbi s loptom. Široko ga koriste i profesionalci i ljubitelji nogometa. Vježba razvija kontrolu i osjećaj lopte, poboljšava opću tehniku rukovanja loptom. Kako se ove vještine razvijaju, ova vježba može postati sve teža.
Neophodno je
Ball
Instrukcije
Korak 1
Jurnjava je u tome što lopta mora što duže biti u zraku uz pomoć nogu i možda drugih dijelova tijela osim ruku. Ne dopuštajući da lopta padne na zemlju, iznova je izbacuju nogama (ili drugim dijelovima tijela).
Korak 2
Prvo morate naučiti kako se puni jednom nogom. Morate započeti s radnom nogom, koja je pogodnija za udaranje lopte. Prije početka vježbe, lopta se mora podići na otprilike razini struka. Neka vrsta posebnog postolja prije početka kovanja u principu nije obavezna. Noge ne smiju biti raširene u širinu - trebaju biti postavljene tako da je prikladno odmah ih koristiti.
Korak 3
Lopticu treba baciti ispred sebe s obje ruke nisko - približno u nivou lica ili malo niže. Kada se lopta spusti na razinu od oko 10-20 centimetara od tla, morate početi punjenje. Udaljenost od lopte do tla trebala bi ovisiti prvenstveno o vašoj praktičnosti i, općenito, o visini na kojoj vam je prikladno početi juriti.
Kada udarate loptu, noga treba biti ravna i usmjerena pod kutom u prvobitni položaj. Lopta mora biti udarena u zrak i mora biti isporučena udarcem. Takvim udarcem lopta može letjeti ravno prema gore.
Korak 4
Lopta se ne smije jako udarati! Lopta bi se trebala podići na udobnu visinu za vas. Početnicima je bolje da ne bacaju loptu jako visoko. Tada se možete ograničiti na visinu u nivou pojasa ili čak nižu. Prilično je zgodno bacati loptu do visine s koje ste je bacili rukama. Kako poboljšavate svoju vještinu, lopta se može bacati sve više i više.
Za početnike je optimalno bacanje lopte na približno istu visinu uz održavanje konstantne sile udara. Nogu možete cijelo vrijeme držati u zraku, neprestano je savijajući i savijajući pod željenim uglom, a možete je i spustiti na tlo. Budući da će biti potrebno nogu spustiti na zemlju i podići je dovoljno brzo, to morate učiniti pažljivo kako biste izbjegli ozljede.
Korak 5
Prirodno, u početnoj fazi lopta neće uvijek letjeti strogo vertikalno. Da biste ukrotili loptu u zraku, morat ćete je pratiti. Ako je neugodno igrati nogom, možete li spojiti koljeno, prsa? ili glavu.
Da biste ispunili obje noge, morate dobro kontrolirati svoju "neradnu" nogu. U ovom slučaju, lopta pri udaru mora ići gore i malo u stranu - da bi pala na drugo stopalo. Vrlo je dobro razviti „neradnu“nogu precizno naizmjenično ganjajući loptu desnom i lijevom nogom.
