Obilje tople odjeće skriva nedostatke figure. Radni dan završava kad je već mrak. Vani je takvo vrijeme da je bolje ne prilaziti prozoru. Bilo bi bolje na ugodnoj sofi ispod tople deke. Ali prespavati cijelu hladnu sezonu, a na proljeće se samo medvjed može probuditi energičan i mršav. I znate da vam ovaj broj neće poći za rukom. Stoga svake večeri sa čežnjom mislite da biste trebali ići na trening, ali … Kako se možete natjerati da idete u teretanu?
Neophodno je
- - lični trener;
- - pratilac zajedničkog treninga;
- - povoljno smještena teretana;
- - polugodišnja ili godišnja pretplata na sportski klub.
Instrukcije
Korak 1
Treniraj sa prijateljem. Nošenje tereta odgovornosti za trening i njihove redovnosti mnogo je lakše zajedno. Prijatelj trenira zajedno s vama, a vi pokušavate ići u korak.
Korak 2
Najdosadnije je trenirati baš tako, za zdravlje. Bolje zamislite kako biste željeli izgledati i postavite si cilj - postići taj savršeni izgled. A kada vam se ne ide u teretanu, sjetite se ovog ideala, a nespremnost za oproštaj od sna natjerat će vas da napustite kuću.
Korak 3
Ne budite prestrogi prema sebi, ponekad vas može zeznuti. Ako dođete u teretanu i shvatite da vam danas trening uopće ne ide, ne brinite. Možete plivati u bazenu, lagano trčati ili ići u saunu. U svakom slučaju, nećete se sramiti vlastite lijenosti.
Korak 4
Borba za dobru figuru je nemoguća bez promjena u prehrani. Ali čak i najstroža ograničenja mogu se kombinirati s danima posta. Ako je vaš trening bio posebno uspješan ili intenzivan, možete se nagraditi nečim ukusnim. Pomisao na buduće zadovoljstvo probudit će uzbuđenje, sportski bijes, a vi ćete dati sve od sebe nego što biste to učinili bez pomisli na nagradu. Glavno je da trbuh ne poništava sva vaša postignuća u teretani posljednjih godina.
Korak 5
Kupite dugoročnu pretplatu. Osim što će biti mnogo jeftinija od jednokratne uplate za svaki razred, pomisao na izgubljeni novac izvući će vas iz opuštenog stanja i odvesti u teretanu.
Korak 6
Nabavite ličnog trenera. Lični trener je mnogo discipliniraniji nego što biste mogli zamisliti. Ako ne želite napustiti kuću, sjetit ćete se da vas čeka osoba koju je nezgodno iznevjeriti. Uz to, časovi s osobnim trenerom bit će mnogo učinkovitiji, a to je i razlog da ne propustite trening.
Korak 7
Spakujte svoju teretansku torbu za večer. Torba koja vas samim izgledom podsjeća da danas imate trening, sjajan će poticaj da ne budete lijeni. I bit će manje vremena za razmišljanje. O čemu treba razmišljati, torba je već sakupljena.
Korak 8
Postavite sebi određeni cilj. Odlučite što želite postići svojim vježbanjem u teretani. Ali neka to ne bude apstraktni "izgled dobro", već konkretni pokazatelj. Na primjer, smršavite za 5 kilograma ili povećajte volumen bicepsa za dva centimetra. Obavezno navedite tačan datum do kojeg morate postići svoj cilj. To će vam znatno olakšati procjenu efikasnosti vašeg treninga i rjeđe će izgubiti interes za trening.
Korak 9
Ako vaš sportski klub ima dodatne odjeljke, prijavite se za barem jedan od njih. Promjena nastave s vremena na vrijeme može biti od velike pomoći. Sat i pol vježbanja u tajlandskom boksu ili kung fuu neće naštetiti vašem sportskom programu. A ovo je mnogo zanimljivije od neprestanog trčanja po stazi ili valjanja mrene.
Korak 10
Pokušajte da vaša teretana bude udobna. Ako je u blizini vašeg doma ili na vašoj svakodnevnoj ruti, bit će mnogo teže smisliti razlog za preskakanje treninga. Ali teško da ćete se moći redovito voziti kroz pola grada.
