Eliptični trenažeri nova su vrsta trenažera koji su po efikasnosti usporedivi sa trakama za trčanje, ali nemaju svoj glavni nedostatak - udarna opterećenja, koja su mnogima kontraindicirana. Eliptični trener omogućava i trening snage i kardio treninga.
Karakteristike elipsoida
Eliptični trener omogućava vam istovremeno angažiranje svih glavnih mišićnih skupina, dok se opterećenje na njima glatko raspoređuje.
Vježbajući na elipsoidu, niste izloženi udarnim opterećenjima, što znači da nema štetnog utjecaja na zglobove, a zbog problema sa zglobovima neki moraju odustati od vježbanja na simulatorima.
Noge i ruke tijekom lekcije kreću se u jednom ritmu eliptičnom putanjom. Brojna istraživanja pokazuju da upravo ti pokreti najskladnije razvijaju mišiće.
Eliptični trenažeri su opremljeni računarom koji vam omogućava praćenje opterećenja i vaših rezultata.
Na eliptičnom trenažeru možete se kretati i naprijed i nazad, što vam omogućava da koristite više mišića.
Čak i ako postavite veliko opterećenje, bit će ugodno raditi vježbe, jer vježbanje na ovom simulatoru daje vrlo neobičan i ugodan osjećaj letenja.
Časovi na elipsoidu pomoći će normalizirati težinu, ojačati kardiovaskularni i respiratorni sistem, ojačati gotovo sve mišićne skupine: ruke, noge, ramena, leđa, prsa, zadnjicu. Učinkovitost elipsoida potvrđuju brojne pozitivne kritike sportista, trenera i običnih ljubitelja zdravog načina života.
Vrste eliptičnih trenažera
Postoje mehanički, elektromagnetski i magnetni elipsoidi.
Mehanički simulatori imaju nisku cijenu, rade samo zahvaljujući energiji ljudskog kretanja, odnosno, za rad im nije potrebna energija. U isto vrijeme, na takvom simulatoru nikada ne možete postići dovoljnu uglađenost pokreta.
Magnetski trenažeri imaju magnetni sistem kočenja, zbog čega su pokreti mnogo uglađeniji. Magnetski elipsoidi ne proizvode buku, za razliku od mehaničkih.
Elektromagnetski simulatori su skupi, ali imaju puno prednosti: omogućuju vam precizno podešavanje tereta, ne stvaraju buku, glatko se voze i napajaju se električnom energijom.
Eliptični trenažeri moraju biti odabrani prema težini praktičara, jer neki od njih ne mogu izdržati veliku težinu.
Elipsoidi su preveliki simulatori, pa postoje sklopivi modeli koji su pogodni za male stanove.
Predavanja na eliptičnom trenažeru
Rukohvati elipsoida mogu se ostaviti pokretnima ili ih učiniti nepokretnima, pa se opterećenje može prilagoditi.
Eliptični trenažer omogućava vam promjenu smjera tereta. Dakle, kod ravnog položaja tijela opterećenje se raspoređuje ravnomjerno, ako se pomaknete unatrag, glavno opterećenje će pasti na stražnjicu i kukove, ako se pomaknete unatrag, teret će se prebaciti na tele mišiće i kvadriceps, a ako se nagnete natrag, opterećenja će biti mnogo intenzivnija.
Dobar eliptični trener dolazi s unaprijed instaliranim programima za ljude različitih fizičkih sposobnosti.
