Skokovi na trampolinu danas postaju sve popularniji ne samo među djecom, već i među odraslima. Takva zabava izvrsna je za ublažavanje stresa, poboljšanje raspoloženja, pa čak i pružanje zdravstvenih blagodati. Međutim, nepravilni postupci na ovoj konstrukciji mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda, što se mora uzeti u obzir prilikom kupovine, posebno ako u kući ima djece.
Prednosti skakanja na trampolinu
Skakanje na trampolinu dobro je za vaš kardiovaskularni sistem. Za to vrijeme poboljšava se cirkulacija krvi, a srce, pluća i mozak opskrbljuju se s više kisika. Zbog toga takve aktivnosti takođe doprinose mentalnom učinku i poboljšanju pamćenja.
Uz to, 8 minuta neprekidnog skakanja efikasno je slično trčanju od tri kilometra, a 20 minuta treninga na trampolinu zamjenjuje sat intenzivnog aerobika. Pri skakanju na trampolinu jačaju se mišići nogu, bokova, trbuha i ruku. Koordinacija pokreta se poboljšava, stres i loše raspoloženje nestaju.
Opasnost od skakanja na trampolinu
Uprkos očitim prednostima, vježbe na trampolinu smatraju se traumatičnim. Nepravilno skakanje može dovesti do uganuća, fraktura, iščašenja i drugih povreda, među kojima su posebno opasne povrede vrata, kičme i glave. Na primjer, u Americi je broj povreda uskoka toliko visok da Američka akademija za pedijatriju preporučuje izbjegavanje upotrebe trampolina kod kuće, pa čak i zagovara ograničenje njegove upotrebe na časovima fizičkog vaspitanja u obrazovnim institucijama.
Jedan pogrešan potez na trampolinu može osobu baciti na okvir ili čak na zemlju, uslijed čega može ostati osakaćen ili paraliziran cijeli život. Trampolin je posebno opasan za malu djecu i adolescente, koji često u skoku pokušavaju napraviti salta ili ponoviti opasne trikove. A stroga roditeljska kontrola može malo spriječiti, jer je malo vjerojatno da će biti moguće reagirati na skok i spriječiti ga na vrijeme.
Kako se skače na trampolinu
Da biste smanjili rizik od ozljeda prilikom skakanja na trampolinu, potrebno je kupiti samo visokokvalitetni trener. Za malu djecu je uglavnom bolje kupiti dječji trampolin na napuhavanje koji podsjeća na svijetli madrac na napuhavanje. Ima sigurnu, elastičnu površinu koja sprečava bebe da previsoko skaču.
Trampolin sa okvirom dizajniran je za stariju djecu i odrasle, omogućava vam prilično visoke skokove. Kada instalirate takav trampolin, ni u kom slučaju ne biste trebali zaboraviti na prisustvo mreže oko njega, što će smanjiti rizik od ozljeda. Međutim, čak i u ovom slučaju, bolje ga je postaviti u jamu tako da ivice trampolina budu u razini tla. U blizini ne smije biti kamenja, palica, drveća ili drugih opasnih predmeta.
Samo jedna osoba treba skakati na trampolinu sa ramom, inače se povećava rizik od ozljeda. Za djecu i adolescente koji se zabavljaju na njemu potrebna je obavezna kontrola, sprečavanje bilo kakvih pokušaja opasnih skokova, slijetanje na trbuh i leđa i izvođenje salta.
