Mnogi ljudi koji žele smršaviti žele trenutne rezultate. Vjeruju da je moguće izgubiti 1 kg dnevno i misle da će to biti sigurno za njihovo tijelo. Međutim, gladovanje i dijeta mogu dovesti do ozbiljnih problema.
Fiziologija gubitka težine
Ljudsko tijelo, kao i sve čestice svijeta na planeti Zemlji, poštuje zakone fizike, a posebno zakon očuvanja energije. Odnosno, u idealnom slučaju nastoji s hranom iskoristiti onoliko energije koliko potroši tijekom dana. Da biste izgubili višak kilograma, morate ih prestati hraniti. Odnosno, trebate potrošiti mnogo više energije nego što je trošite.
Kako brzo izgubiti masno tkivo bez štete po ljepotu. Da li je moguće
Stručnjaci su otkrili da je maksimalna količina masti koja se može izgubiti u danu potpunog gladovanja samo 200 g. A ostatak težine koju osoba izgubi čine voda i mišićna masa. Kao rezultat toga, cilj mršavljenja - postati ljepši i vitkiji - nije postignut. Fito-čajevi za mršavljenje i dodaci prehrani djeluju slično. Jednostavno uklanjaju višak tečnosti iz tijela i mogu dovesti do dehidracije.
Obično nije moguće brzo izgubiti masno tkivo bez oštećenja izgleda, jer tjelesna težina osobe raste s godinama. A oštar gubitak kilograma dovodi prvenstveno do opuštenosti kože. Koža se ne može nositi s brzim gubitkom tjelesnog volumena. A onda se morate obratiti pomoći kozmetologa da biste se riješili viška.
Stoga se preporučuje postupno mršavljenje - 1 kg mjesečno, na složenim dijetama. Nakon dijete, također morate malo po malo povećavati kalorije, tako da nema povratka na prethodnu težinu. Časovi sa posebnom gimnastikom pomažu u efikasnom mršavljenju: pilates, savijanje tijela. Gubitak kilograma je spor, ali stabilan.
Hitno mršavljenje šteti zdravlju
Neki ljudi sanjaju da odmah smršave za neki važan događaj. Počinju gladovati ili su na krutoj dijeti. To, naravno, može dati vidljiv i brz rezultat. Ali, u pravilu je kratkotrajna. Budući da tijelo nakon stresa koji mu je izazvan može dobiti više kilograma nego što je imalo prije dijete.
Čovjek svakodnevno treba određenu količinu proteina, masti, ugljenih hidrata, kao i vitamina i minerala. A tvrde mono dijete se obično sastoje od jedne ili dvije hrane. Osiromašuju prehranu onih koji mršave do te mjere da često dovode do poremećaja u radu endokrinog sistema. A potpuni post je općenito opasno provoditi bez nadzora nutricionista. Poznati su slučajevi smrti nakon nepismenog izlaska iz gladi. Ni nagli izlazak iz bilo koje dijete nije bezazlen.
Najučinkovitiji način mršavljenja nije čak ni dijeta, već jednostavno ograničavanje količine hrane koju jedete. Jedite, po mogućnosti u malim obrocima, ali češće. Tako će se želudac stezati. A u budućnosti će mu trebati mnogo manje hrane za zasićenje. Brzi gubitak kilograma opterećen je posljedicama kojih se teško može riješiti.
