S početkom ljeta mnogi ljudi počinju razmišljati o svojoj figuri. I naravno, svi savršeno dobro znaju da je prilično teško održati se u dobroj formi bez fizičkog napora. Ali stepenice u svom domu možete koristiti kao teretanu.
Instrukcije
Korak 1
Zaboravite da imate lift u svojoj kući i počnite koristiti samo stepenice. Učinkovitost vašeg vježbanja pomoću ljestvi pomoći će vam da efikasno sagorijevate masnoće.
Korak 2
Popnite se stepenicama i pređite preko stepenice, a zatim brzo, čak možete i trčati dolje. Popnite se stepenicama trčeći, a siđite, naprotiv, korakom samo leđima.
Korak 3
Popnite se na dvije stepenice, napravite deset čučnjeva i trčite dolje. Ponovite ovu vježbu 5 puta.
Korak 4
Ponovno se popnite na dva otvora sa bočnim ispupčenjima na svaka dva koraka. Ponovite 5 puta.
Korak 5
Trčanje uz stepenice, upotpunjeno sklekovima sa ograde, vrlo je efikasno za sagorijevanje kalorija.
Korak 6
Dodatni stres tijekom vježbanja na stepenicama može se postići izvođenjem čučnjeva nakon spuštanja.
