Ravan trbuh, vitka figura san je ne samo za žene, već i za muškarce. Da biste se riješili nabora masnog tkiva, napumpajte trbušne mišiće i popravite figuru, pomoći će ciljane sportske vježbe i dijetetska prehrana.
Instrukcije
Korak 1
Da biste brzo i efikasno uklonili trbuh, potrebno je maksimalizirati metabolizam. To će vam pomoći u sustavnom i redovnom vježbanju, uravnoteženoj prehrani, u kojoj će kalorije iz hrane biti znatno manje nego što ih tijelo unosi.
Korak 2
Zaboravite na kasne obilne večere, odreknite se masnih, prženih, slatkih, potpuno isključite alkoholna i gazirana pića iz prehrane. Jedite najmanje 5-6 puta dnevno, nikada ne preskačite doručak. To će vam pomoći da maksimizirate metabolizam i riješite se trbuha brzo i efikasno.
Korak 3
Započnite dan vježbanjem i kontrastnim tušem. 30-minutne vježbe i tretman vodom aktivirat će metaboličke procese u tijelu, a vi ćete se osjećati vedro i energično tijekom cijelog radnog dana.
Korak 4
Pored svakodnevnih jutarnjih vježbi, kod kuće radite ciljane vježbe koje će vam pomoći da izgradite trbušne mišiće i brzo se riješite trbušne masti.
Korak 5
Lezite na pod, pričvrstite čarape nogu na sofu, krevet ili gimnastički zid, podignite torzo najmanje 100-150 puta. Teško je izvoditi ovu vježbu prvi put, ali kako su vaši trbušni mišići ojačani, lako možete vježbu raditi u intenzivnom režimu.
Korak 6
Da biste ojačali donje trbušne mišiće i bočne mišiće, radite vježbu podižući noge pod uglom od 90 stepeni dok visite sa šipke ili gimnastičkog zida. Ovo je usmjerena vježba koja vam omogućava da formirate mišićni korzet.
Korak 7
Ako vam je teško natjerati se da svakodnevno vježbate i radite u pojačanom režimu, prijavite se u fitness centar, u kojem ćete trenirati pod vodstvom iskusnog trenera koji će za vas pojedinačno stvoriti set vježbi.
Korak 8
Pored vježbanja i dijetetske prehrane, podvrgnite se i 20 kozmetičkih tretmana zamotavanjem tijela usmjerenih na najbrže i najefikasnije uklanjanje masnoće na trbuhu, bokovima i bedrima. Za aktiviranje metaboličkih procesa i sagorijevanje masti koriste se prirodne aktivne tvari: med, ljuta crvena paprika, alge, biljni ekstrakti. Postupak se sastoji u obilnoj primjeni biološki aktivnih supstanci na problematična područja, nakon čega se sve pažljivo prekriva termičkim filmom i povezuje mikropulsni aparat. U jednom postupku struk se smanji za 0,5-1 cm.
