Struk ose izgleda vrlo ženstveno. Neke od ljepšeg spola imaju prirodnu sreću i ne trebaju ništa učiniti da bi održale eleganciju svoje figure. Ali većina žena mora se boriti za svaki centimetar opsega trbuha kako bi oblikovala svoj struk.
Instrukcije
Korak 1
Gledajući slike iz prošlih godina, ostaje samo da se iznenadite harmoniji i formi plemenitih dama, ne možete im imenovati struk, osim kao osa. Ali nemojte biti zavidni, struk ovih žena bio je najobičniji, a efekt harmonije postignut je isključivo zahvaljujući stezniku koji zateže unutarnje organe i nanosi im ozbiljnu štetu.
Korak 2
Da biste danas dobili vitki struk, koristite bolji prirodni korzet, čiju ulogu mogu uspješno igrati dobro trenirani trbušni mišići. Istovremeno, uopće nije potrebno mučiti se na simulatorima, uobičajene vježbe po 10-15 minuta dva puta tjedno sasvim su dovoljne za jačanje mišića.
Korak 3
Lezite na pod okrenut leđima. Savijte ruke, stavite ih iza glave, podignite noge, savijte ih u koljenima, teladi bi trebala biti paralelna s podom. Podignite gornji dio tijela, pokušajte lijevim laktom dosegnuti desno koljeno, zadržavajte se u ovom položaju koliko god možete, polako se vratite u početni položaj.
Korak 4
Ponovite vježbu za desnu ruku i lijevo koljeno. Napravite oko 10 serija za svaku stranu tijela.
Korak 5
Ali jačanje mišića vjerojatno vam neće pomoći da postignete tanak struk ako su prekriveni slojem masti. Počnite gubiti kilograme, a u kombinaciji s treningom, izgubljeni kilogrami će odmah utjecati na stanje struka.
Korak 6
Međutim, osin struk neće biti toliko spektakularan ako ne naučite kako ga naglasiti odgovarajućom odjećom. Nosite pripijenu odjeću, ali pripazite da nije preuska. Široki pojasevi također skreću pažnju na struk. To može izgledati čudno, ali naglasak na struku je pomaknut, a rukavi su ½ dužine. Oni privlače pogled na sebe, završavajući na razini struka.
