Nije važno na koji su način vaše strane i trbuh povećali volumen. To mogu biti valjani razlozi - trudnoća ili bolest. Ili, možda, banalno prejedanje i lijenost. U svakom slučaju, vrijeme je da svoje tijelo dovedete u red.
Instrukcije
Korak 1
Za početak prestanite jesti peciva, prženu i masnu hranu. To će ograničiti unos jednostavnih ugljikohidrata koji sada nisu potrebni i smanjiti sadržaj kalorija u prehrani. Tijelo će početi razgrađivati vlastite zalihe masti, što će nesumnjivo dovesti do gubitka kilograma.
Korak 2
Neka vam bude pravilo da svakodnevno radite jednostavne vježbe za jačanje trbušnih mišića. Trebat će vam 5-10 minuta, a rezultat će biti vidljiv nakon nekoliko tjedana redovnog treninga.
Vježba 1.
Lezite na pod savijenih koljena i ruku ispod glave. Naizmjenično posegnite desnim laktom u lijevo koljeno i lijevim laktom u desno. Ponovite 20-30 puta.
Sljedeće tri vježbe podijeljene su u ležećem položaju.
Vježba 2.
Postavite ruke uz tijelo, podignite noge savijene u koljenima prema gore, pokušavajući doći do prsa. Napravite 20-30 setova.
Vježba 3.
Poznat svima iz djetinjstva "bicikl" - okrećite "pedale" 2-3 minute.
Vježba 4.
S rukama ispod glave podignite ravne noge prema gore - odlična vježba za donje trbušne mišiće. Ponovite 20-30 puta.
Vježba 5.
Ustanite, stavite ruke na bokove i savijte tijelo lijevo-desno. Ponovite 50 puta. U početku će bavljenje sportom biti teško, ali vrlo brzo ćete se naviknuti i uživati u vježbi.
Korak 3
Odličan asistent u borbi protiv dodatnih centimetara u struku je vakuum masaža. Možete to učiniti sami. Silikonske staklenke možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. S njima u kompletu naći ćete opis redoslijeda radnji tokom masaže. Učinkovitost ove tehnologije vrlo je visoka, jer se uz pomoć vakuuma krv privlači na površinu kože, usput uništavajući masne naslage. Samo ni u kom slučaju žene ne bi trebale koristiti tegle tokom kritičnih dana. Ova vrsta masaže može dobro izazvati krvarenje.
Korak 4
Ovisno o tome koliko se suvišnih kilograma nakupilo na struku, ovi savjeti pomoći će nekome da se s njima nosi ranije, a nekome kasnije. Ali gubitak kilograma nikako nije pitanje dva dana. Put do savršenstva figure prilično je dug. Glavno je ne očajavati i ne vraćati se nazad. A onda će vrlo brzo svi biti oduševljeni što vas vide u novom, vitkom i laganom izgledu.
