U umjetnosti trbušnog plesa valovi i koluti trbuha zauzimaju posebno mjesto, kada tijelo plesačice ostaje praktički nepomično, a preko trbuha se kotrljaju samo glatki valovi, kao da su potpuno neovisni od njene volje. Ova tehnika uvijek ostavlja odličan dojam na publiku, jer ne samo da izgleda kao spektakularni element plesa, već se doživljava i kao nešto vrlo složeno i nepristupačno za običnu osobu.
Instrukcije
Korak 1
U stvari, naučiti kako napraviti trbušni val sasvim je moguće čak i za plesače početnike. Glavno u tome je razumijevanje mehanizma ove tehnike i ispravna raspodjela pažnje. Štoviše, vertikalni talas, u kojem se mišići kotrljaju duž cijelog trbuha, od vrha do dna i odozdo prema gore, lakše je savladati nego vodoravni poprečni val.
Korak 2
Vertikalni talas u trbuhu stvara se sekvencijalnom napetošću i opuštanjem mišića donjeg i gornjeg trbuha. Stoga, da biste naučili kako to izvoditi, morate imati dobar osjećaj za ove svoje mišiće i biti u stanju da ih dobrovoljno naprežete. Opšti tonus mišića je takođe od velike važnosti. Nemoguće je stvoriti prekrasan talas s neobučenim, slabim mišićima. Stoga ćete morati početi redovno pumpati trbušne mišiće da biste savladali ovu tehniku.
Korak 3
Da biste osjetili mišiće gornjeg i donjeg trbuha, napravite sljedeću vježbu. Lezite na pod, ispružite ruke uz tijelo i ispravite noge. Zatim podignite gornji dio tijela ne sjedeći potpuno uspravno. Obratite pažnju koji mišići se ovim pokretom stežu. Ovo su vaši gornji trbušnjaci. Zatim se spustite natrag na pod i podignite noge malo iznad poda. Osjetit ćete napetost u donjem dijelu trbuha ispod pupka - ovo je donji trbuh.
Korak 4
Sada stanite na noge, ispravite se, spustite ruke uz tijelo i pokušajte svjesnim naporom zategnuti gornji trbuh. Obratite posebnu pažnju na održavanje opuštenosti donjih trbuha. Moguće je da prvi put nećete uspjeti. Ne uzrujavajte se, mirno nastavite s pokušajima. Takođe, naizmjenično zatežite mišiće donjeg tiska. Ovo obično djeluje bolje.
Korak 5
Kad stegnete da se gornji i donji trbušnjaci odvojeno skupljaju tokom stojećeg položaja, pokušajte kombinirati njihovo kretanje u uobičajeni pokret. Zategnite gornji trbuh - opustite se, zategnite donji trbuh i također se opustite. Imat ćete val. Ponovite ovu radnju obrnutim redoslijedom odozdo prema gore. Pokušajte osigurati da prijelaz napetosti iz donjeg u gornji i zadnji dio protekne glatko, bez izraženih trzaja. Rezultat bi trebao biti mekani, tekući val koji izgleda kao jedan pokret.
