Kako narasti 10 centimetara? Rast je svojstven svakoj osobi genetski, pa je malo vjerojatno da ćete moći naglo rasti. Ali često se dogodi da osoba jednostavno nije dovoljno razvijena za svoje godine. Ako ste nezadovoljni svojom visinom i znate da vaše tijelo ima više potencijala, postoje neke smjernice i savjeti koje ćete slijediti kako biste postali viši. Dakle, šta može potaknuti rast?
Instrukcije
Korak 1
Ako želite rasti, preispitajte prehranu - ona bi trebala sadržavati puno kalcijuma, fosfora, koji su neophodni za formiranje i rast kostiju i zuba. Kosti često ne dobivaju dovoljno hrane i podrške i odbijaju rast, ostajući krhke i slabe. Jedite svježi sir svaki dan, pijte mlijeko. Prerađeni sir sadrži puno kalcijuma - nekoliko puta više od običnog sira! Takođe je bogat dragocjenim proteinima neophodnim za rast kostiju. Proteini su bitni građevni blok koji utječe i na kožu i na kosti. Dnevna prehrana treba sadržavati najmanje 250 grama bijelog mesa. Ako ste vegetarijanac, jedite barem jedno ili dva jaja dnevno. Na primjer, omlet napravljen od mlijeka i dva jaja izvrsna je porcija proteina cijeli dan.
Korak 2
Pazite na držanje tijela - saginjanje i grbavost najčešće krade ljudima oko 5-7 centimetara visine! Ispravite leđa, radite vježbe za jačanje njegovih mišića - i nakon nekoliko mjeseci nećete primijetiti kako ste počeli hodati ponosno ravnog držanja, odmah ćete se osjećati višim. Također je potrebno razviti mišiće ramena, jer nedostatak snage u njima također dovodi do saginjanja. Podignite trbušnjake - ravni trbuh čini siluetu tanjom i izduženijom.
Korak 3
Često čak i vrlo mladi ljudi koji se ne bave sportom i cijeli dan sjede ispred monitora računara imaju nedovoljno razvijenu kičmu, on je stalno u napetom i stisnutom stanju. Zbog toga redovito (ali vrlo postepeno!) Radite vježbe za istezanje. Najjednostavnije je preuzeto iz joge - uspravite se, koncentrirajte se, zatvorite oči i počnite pružati glavu prema stropu, bez dizanja na vrhovima prstiju. U početku se ova vježba može činiti beskorisnom i čudnom, ali dok ne primijetite vidljive rezultate, kičma od vašeg mozga prima signal da se „istegne!“. Stara dokazana metoda - vješanje na vodoravnu šipku - daje otprilike isti efekt.
