U borbi za vitku figuru sport i dijeta smatraju se najučinkovitijim metodama. Ali ne mogu svi koristiti ove metode zbog zdravstvenog stanja ili elementarne lijenosti. Za takve ljude postoji alternativa.
Leži u vježbama disanja. Neki misle da je ovo neozbiljan pristup mršavljenju, ali postoje mnoga istraživanja koja dokazuju efikasnost ove vrste gimnastike. Procesi mršavljenja izravno su povezani sa zasićenjem tijela kiseonikom. Procesi oksidacije u tijelu mogu dovesti do aktivnog metabolizma. Nažalost, ekološka situacija dovela je do toga da većina svjetske populacije koristi plitko disanje, što je nedovoljno.
Efikasnost vježbi disanja za mršavljenje
Mnogo je primjera iz stvarnog života koji ilustriraju kako možete smanjiti tjelesnu težinu radeći vježbe disanja samo četvrt sata. Pored toga, takva gimnastika poboljšava opće stanje tijela. Očigledne su prednosti pravilnog disanja u procesu mršavljenja:
- hrana se bolje probavlja;
- refleksi odgovorni za poticanje apetita su otupljeni;
- jača imunološki sistem;
- masti se razgrađuju;
- dolazi do naleta energije;
- nervni sistem dolazi u ravnotežu.
Obilna opskrba tijela kiseonikom ubrzava preradu hrane koja je u tijelo ušla u energiju. Ubrzanje metabolizma energije doprinosi bržem i efikasnijem sagorijevanju primljenih kalorija. Masno tkivo je vrlo osjetljivo na oksidaciju, pa je pravilno disanje ključ vitke figure.
Još jedna nesumnjiva prednost je ta što vježbe disanja za mršavljenje pomažu tijelu da se očisti od štetnih toksina i karcinogena. Ispravna tehnika disanja može ublažiti stres, a oni su ti koji mnoge natjeraju da neprestano grickaju.
U čemu je tajna vježbi disanja za mršavljenje
Bilo koja metoda vježbanja disanja temelji se na dijafragmatičnom disanju. U poređenju sa normalnim disanjem, ono je dublje. Ovo disanje povećava protok krvi u vitalne organe i tkiva i zasićuje tijelo kiseonikom. Glavni rezultat treninga je mladost, snaga, ljepota i svježina tijela. Danas osnove vježbi disanja možete savladati ne samo samostalno, već i pod vodstvom iskusnih trenera. Duboko i mirno disanje koristi se u svim vrstama orijentalnih praksi, od joge i qigonga do slavenskih i taoističkih praksi.
Primjer dijafragmatičnog disanja
Postoje 4 faze disanja, koje se razlikuju kod zdrave osobe, u potpunom spokoju. Faza udisanja (udisaja), zadržavanje u visini udisaja, jer se bez pauza postiže ubrzano disanje, izdah (izdah) i zadržavanje u visini izdisaja. Prsa se ne dižu pri udisanju, ali za okret s opuštanjem se spuštaju, opušteni trbuh lagano strši prema naprijed, masirajući sve unutarnje organe. Dok izdišete, nemojte pokušavati povući stomak natrag; kad se pluća stegnu, trbušna šupljina vratit će se na svoje mjesto.
Samo 15 minuta dnevno dat će vam vidljive rezultate.
