Ponekad trebate izmjeriti volumen kako biste odabrali odgovarajuću odjeću, izgradili obrazac ili jednostavno bili sigurni da je dijeta učinkovita. Da biste to učinili, potrebna vam je mjerna traka.
Instrukcije
Korak 1
Prvo morate izmjeriti svoju visinu. Da biste to učinili, trebate skinuti cipele i nasloniti se leđima na zid. Olovkom se nasuprot kruni pravi trag. Dužina od nje do poda je visina.
Korak 2
Da bi se izmjerio opseg vrata, na podnožje vrata nalijepi se centimetarska traka i zatvori.
Korak 3
Obim sanduka odgovara dužini trake koja se postavlja paralelno s podom na najvišim točkama. Za pravilno mjerenje trebate izdahnuti.
Korak 4
Obim ispod poprsja mjeri se na isti način, samo što se traka nalazi ispod poprsja.
Korak 5
Da bi se odredio opseg struka, oko najuže točke postavljena je mjerna traka. Ako je to teško učiniti s velikom građom, odredite mjesto struka na sljedeći način. Pronalaze izbočine kostiju kuka ispred figure i odmaraju se malim prstima uz njih. A produženi kažiprsti pokazivat će na liniju struka. Izmjerite struk dok izdišete bez isturenog trbuha.
Korak 6
Linija duž koje se mjeri volumen abdomena je 3 cm ispod pupka, traka nije zategnuta i trbuh nije izbočen.
Korak 7
Da biste saznali volumen kukova, trebate se uhvatiti za trup na razini najistaknutijih tačaka zadnjice, uzimajući u obzir stomak.
Korak 8
Volumen butine (butine) mjeri se na sljedeći način. Noga je savijena pod uglom od 90 stepeni, naslonjena na stolicu. Kružno nanesite mjernu traku 5-7 cm ispod prepona, opustite nogu.
Korak 9
Linija kojom se mjeri volumen telećeg mišića nalazi se na najširem mjestu između koljena i skočnog zgloba. Tokom mjerenja trebate zauzeti stojeći položaj, opustiti se.
Korak 10
Volumen zgloba možete pronaći tako što ćete čvrsto uhvatiti ruku mjernom trakom odmah iza zgloba.
