Mnoge ljubitelje plivanja često zanima pitanje kako poboljšati svoje rezultate? Kako trenirati brzinu plivanja? Ako ste ljubitelj plivanja, a zanimaju vas i ova pitanja, pogledajte donje preporuke.
Instrukcije
Korak 1
Poradite na svojoj tehnici. Čak i ako ste fizički razvijeni, nije činjenica da koristite svoj puni potencijal. Zamolite svog trenera da pazi na vaše pokrete i ukazuje na greške. Ne biste se trebali sramiti svojih grešaka, čak i poznati sportisti često obnavljaju svoju tehniku.
Korak 2
Ojačati ciljne mišiće. Tehnika je pola bitke. Takođe se može povećati mišićni potencijal. Razvijte različite mišićne grupe ovisno o vašem stilu. U svakom slučaju, mišiće leđa, deltoide i triceps treba ojačati. Prsno prsno zahtijeva i jake noge. S gvožđem ne treba pretjerivati, može dovesti do začepljenja mišića i slabe fleksibilnosti. Radite vježbe tjelesne težine. Možete koristiti blok trenažere.
Korak 3
Treniraj pluća. U plivanju nema nikakve veze sa slabim plućima. Međutim, ako redovito vježbate, možete povećati volumen pluća. Inače vam tehnika i jaki mišići neće pomoći ako ne možete pravilno kontrolirati disanje.
Korak 4
Koristite peraje. Ako vam brzina nije potrebna za natjecanja, već samo za apsolutne pokazatelje brzine, možete koristiti stari provjereni način plivanja - perajama.
Korak 5
Plivajte pod vodom. Manje otpora pod vodom. Na klasičnim plivačkim natjecanjima nitko vam neće dopustiti da zaronite pod vodom, ali ako se samo natječete s prijateljima, možete se poslužiti ovim trikom. Pogotovo ako su pluća dobro razvijena.
Korak 6
Poradite na fleksibilnosti. Dobra fleksibilnost omogućit će veliku amplitudu. Ovo će u skladu s tim povećati vašu brzinu. Izbrušite sve ove korake i vaša će brzina postati značajnija.
