Mnogi faktori utječu na čovjekov rast: ekologija, nasljeđe, dob, spol, pripadnost određenoj rasi i naciji. Ali možete ga umjetno povećati vodeći zdrav način života i izvodeći posebne vježbe.
Visinu možete promijeniti u bilo kojoj dobi i bez ikakve hirurške intervencije. Pitanje je samo rezultat: šesnaestogodišnji mladić može narasti za 20-30 cm, a za one starije od 30 godina rezultat će biti dobro postignuće. Ovaj obrazac se objašnjava činjenicom da se u dobi od 18 do 19 godina proces aktivnog rasta osobe usporava. Nakon 19. godine, neki muškarci mogu doživjeti blagi rast visine do 26. godine. Žene, u većini slučajeva, više ne rastu nakon 18 godina.
Faktori rasta
Da biste povećali visinu, vodite zdrav način života, dovoljno se naspavajte i pravilno se hranite. Važno je ne pušiti, ne piti, paziti na svoj nervni sistem, jer nijedna vježba neće imati efekta. Jedite više hrane koja sadrži vitamin A: mrkvu, papriku, žumanjak, mlijeko, mango, kajsije, tikvice, kupus i špinat. Bavite se sportom: trčite, plivajte, igrajte košarku ili odbojku. Dok se plivate, radite različita istezanja. Radite posebne vježbe kako biste povećali visinu.
Ljudski rast uvelike ovisi o kvaliteti prehrane. Pothranjenost, nedostatak proteina i vitamina usporava rast. Na primjer, prosječni stanovnik Sjeverne Koreje 7 je puta niži od Južnokorejskog.
Skup vježbi
1. Stojeći na podu, podignite ruke i zakvačite u bravu. Stavite stopala u širinu ramena. Stanite na prste i ispružite cijelo tijelo prema gore. Zatim spustite ruke, zaključajte ih iza leđa i stanite na pete. Uradite to 10-20 puta.
2. Stojeći na podu, raširite ruke u strane. Napravite 10-20 rotacija rukama, prvo u ramenskim zglobovima, zatim u zglobovima lakta, a zatim u zglobovima zglobova. Nakon svakog pristupa, odmorite ruke i radite vježbu u suprotnom smjeru.
3. Stojeći na podu, noge na širini ramena, počnite naginjati glavu u stranu. Dok naginjete glavu, pokušajte uhom dosegnuti rame. U isto vrijeme nemojte podizati rame, izvodite 10-20 ponavljanja u svakom smjeru.
4. Stojeći sa nogama širim od ramena. Sagnite se na pod, pokušavajući ga dodirnuti prstima. Napravite najmanje 15 zavoja.
5. Stavite stopala unazad u širini ramena. Sagnite se unazad, pokušavajući rukama dohvatiti pete. Takođe napravite najmanje 15 savijanja.
6. Savijte desno koljeno i dovedite desno stopalo do kolena lijeve noge. Iz ovog se položaja savijte prema naprijed, prstima dosežući pod. Izvedite 15 savijanja za svaku nogu.
7. Postavite stolicu iza sebe. Povucite ruke unazad i uhvatite rukama naslon stolice tako da hvat bude približno u ravni s lopaticama. Iz ovog položaja napravite 20 čučnjeva bez ispuštanja naslona stolice.
8. Stavite stopala zajedno. Nagnite se naprijed i dodirnite koljena čelom. Napravite 20 zavoja.
9. Sjednite na pod s jednom nogom ispruženom prema naprijed. Savijte drugu nogu, povucite stopalo unazad. Iz ovog položaja napravite 25 zavoja prema naprijed tako da prsti dosegnu nožne prste.
10. Lezite na pod. Ispružite noge, stavite ruke uz tijelo. Podignite noge jednu po jednu pod uglom od 90 stepeni prema podu. Napravite 25 ponavljanja.
11. Lezite na trbuh, ispravite noge, stavite ruke uz tijelo. Podignite ramena, glavu i noge i povucite ih tako da gledajući sa strane, tijelo ima oblik polukruga. Učini to 25 puta.
12. Sjednite na pod prekriženih nogu na turski način. Sklopite ruke ispred prsa. Podignite ruke prema gore, ispružite cijelo tijelo što je više moguće. Izvršite 25 poteza.
13. Sjednite na pod i ispružite noge prema naprijed. Iz ovog položaja napravite 25 savijanja prema naprijed, dosežući koljena glavom, a rukama nožne prste.
14. Lezite na leđa s rukama na pojasu. Podignite noge i pokušajte dodirnuti pod iza glave. Odradite vježbu 25 puta.
Fiziološka metoda povećanja rasta je mukotrpnija, dugotrajnija i nije toliko učinkovita u odnosu na hiruršku metodu. Ali to ne daje komplikacije, ne ometa normalno vođenje života i tjera osobu da vodi zdrav način života.
Svakodnevno izvodite navedeni set vježbi. Pokušajte vježbati 1,5-2 sata nakon jela. Pored ovog kompleksa, izvodite vješanje na prečku nekoliko puta dnevno. Objesite se koliko vam izdržljivost ruku dopušta. Redovita vješanja opuštaju kičmu i omogućuju vam rast za prvih centimetara nakon 1-2 tjedna treninga.
