Sjedilački način života, loša okolina i nezdrava prehrana vrlo negativno utječu na naše zdravlje. Svako počinje da se bori na svoj način. Neko odluči trčati svako jutro ili svako veče. Ali kako se natjerati da siđete s kauča i obute tenisice?
Instrukcije
Korak 1
Vrijeme za trčanje je sporni. Neko trči ujutro kako bi se razveselio, tonusirao i započeo dan pozitivno. Neko bira večer, tvrdeći da tijelo mora biti dosadno prije odlaska u krevet, kada ima cijelu noć odmora. Ako ste ljubitelj jutarnjeg trčanja, odmah nakon buđenja istuširajte se ledeno hladnim tušem. Ovo će vas probuditi i tonizirati mišiće. Nakon ovoga je mnogo lakše natjerati se da izađete van. Uz to, trčanje ćete kombinirati s drugom metodom jačanja imunološkog sistema - kontrastnim tušem.
Korak 2
Vrlo dobar način da se natjerate na trčanje je šetanje psa. Vaš ljubimac neće vam pružiti ni minutu mira i u svakom slučaju izvući će vas na ulicu. Uz to, većina pasa su veliki trkači. Zajedno će trčati u parku. U ovom slučaju bit će moguće reći da svog ljubimca ne šetate, već on.
Korak 3
Ako vas ne privlači mogućnost jednostavnog trčanja, možete pribjeći rolanju. Mišići, naravno, ovdje nisu potpuno isti mišići kao tokom trčanja, ali na ovaj način se možete naviknuti na svakodnevne izlete i trenirati noge. Pored toga, čini se da je klizanje na kolicima mnogo lakše od trčanja. Iskoristite ljetne mjesece da se naviknete na fizičku aktivnost, ako ne svakodnevnu, onda barem više-manje redovnu. A kad dođu hladnoća i kiša, više nećete moći danima mirno sjediti i trčati, a nakon pada snijega možda ćete ustati na skijama.
Korak 4
Timska podrška je sjajna stvar, zato potaknite svoje prijatelje da se pridruže vašem novom hobiju. Neka vas jedan od njih (neka rana ptica - sigurno postoji i među vašim prijateljima) probudi ujutro pozivom i glasnim povikom u slušalicu "Započni trčanje!" Ali još je bolje da svoje prijatelje zarobiš stvarno i izvučeš ih s cijelom gomilom sa sobom u park ili na nasip. Vidjet ćete da će čak i ako postoji mala kompanija biti puno lakše prisiliti se da odete. Izaberite lijepa mjesta za trčanje s prijateljima, mjesta koja ne posjećujete često zbog posla ili škole. Ovo će biti još jedan poticaj za rano ustajanje i navlačenje tenisica.
Korak 5
Međutim, svi ovi trikovi neće uspjeti ako ne postoji glavna stvar - razumijevanje da vam je zaista potrebna. Pogledajte još jednom svoje zdravlje, pogledajte se u ogledalo, uporedite se s drugima. Shvatite da se mora održavati konstantan nivo tjelesne aktivnosti, inače će vas uredska stolica i pljesniv zrak stariti prije vremena i pretvoriti u olupinu.
