Šta je dobitnik? To je sportski dodatak koji se sastoji od ugljikohidrata i proteina. Ovaj proizvod namijenjen je osobama kojima je teško debljati se, kao i onima koji žele brže dobiti ukupnu tjelesnu težinu.
Gajner kupuju i koriste najčešće osobe tanke tjelesne građe koje žele brzo dobiti na težini, na primjer, do sezone plaža. Ako počnete konzumirati gajner u količini od dvije porcije dnevno, plus vaša redovita dijeta i vježbanje u teretani, vaša masa će se ubrzo značajno povećati. Ne preporučuje se uzimanje takvih mješavina ljudima koji su skloni prekomjernoj težini. Inače će takva osoba ugljikohidrate pretvoriti u masnoću. Takvi ljudi trebaju drugačiju prehranu. Debljače treba zamijeniti proteinima, a brzo svarljive ugljikohidrate sporim.
U 20. stoljeću, kad su se dobitnici tek počeli pojavljivati, njihov sastav bio je daleko od modernog. Proteina praktički nije bilo, sve su zamijenili šećeri i masti. Danas na tržištu sportske prehrane možete pokupiti rajner s omjerom proteina i ugljenih hidrata od 50% do 50%. To će biti svestrani dodatak vašoj redovnoj prehrani, odnosno ako ste početnik i želite se udebljati, trebat ćete jesti 3-4 puta dnevno i uzimati takav gajner između obroka. Za nekoliko mjeseci vaša će tjelesna građa biti puno bolja.
Najbolje je uzeti gajner gotovo odmah nakon treninga, jer se tijelo treba oporaviti. Zato su mu potrebni proteini i ugljeni hidrati. Sve ovo, kao i ostale potrebne komponente, sadržani su u dobitku. Lakše će se vaše mišićno tkivo obnoviti i time povećati veličinu.
Mnogi ljudi koriste gejner prije treninga. Visok sadržaj kalorija dat će vam energiju, što znači da možete intenzivnije vježbati, što će također dovesti do boljeg rasta mišića.
Kvalitetnim napornim treninzima, kao i dobrom prehranom i unosom gajnera, za kratko vrijeme dobit ćete dobru mišićnu masu.
