Snažni, fleksibilni, istrenirani prsti vjerno služe svojim majstorima u sportu, umjetnosti i svakodnevnom životu. Općenito, prsti se treniraju cijeli život, jer su stalno zauzeti poslom. Ali ponekad je potrebno postići još veću elastičnost i izdržljivost. Na primjer, za neke sportove, za virtuoznije sviranje muzičkih instrumenata itd. U pomoć dolaze posebne vježbe.
Neophodno je
- - prsten za proširenje;
- - opružni trenažer za prste, univerzalni;
- - trener lopti za prste;
- - krunica ili perle;
- - plastelin, mrvica hljeba, glina itd.;
- - šibice;
- - riža i kontejner za rižu.
Instrukcije
Korak 1
Kupite prsten za proširenje. Savjetnik u trgovini sportske robe reći će vam koji ćete odabrati. Za početak možete kupiti najmekši. Važno je da ga možete potpuno stisnuti. Radite vježbe stiskanja svaki dan, postupno povećavajući opterećenje vremenom ili brojem stiskanja. Povećavši broj presa na 40-50, možete kupiti tvrđi ekspander i nastaviti s njim trenirati.
Danas su u prodaji univerzalni opružni trenažeri za prste. Možete ga kupiti, vrlo je učinkovit, jer vam omogućava da trenirate prste odvojeno, obraćajući veću pažnju na najslabije, po vašem mišljenju.
Kontrolirajte se: jedno potpuno stiskanje prsten ekspandera je učinkovitije i korisnije od nekoliko "pola".
Sportski treneri upozoravaju da se pretjeranim naporima s ekspanderom plastika prstiju pogoršava. Stoga, pridržavajte se mjere, vježbajte bez fanatizma.
Korak 2
Kupite namotani masažer za prste. Sastoji se od dvije ili kuglice koje se moraju valjati u ruci (prstima prstima). Svakodnevni treninzi dat će vam brze rezultate. Prsti će vam postati fleksibilni, a zglobovi ruku elastičniji i pokretljiviji.
Korak 3
Možete dodirnuti prstima brojanicu, perle, grašak nanizan na jaku nit, dugmad, plastične kuglice.
Korak 4
Sjedeći ispred televizora ili čitajući knjigu, možete prstima zgnječiti komad plastelina, gline, voska, mrvice hljeba. Mijenjajte prste naizmjenično: na primjer, prvo se naborajte palcem i kažiprstom, zatim palcem i sredinom, palcem i prstenom itd. Vježba je jednostavna, a učinak je ogroman.
Korak 5
Raspršite šibice po stolu i počnite ih hvatati prstima. Alternativni prsti. U početku će biti prilično teško uhvatiti šibicu, na primjer, kažiprstom i malim prstom, srednjim i prstenjakom, ali nakon nekoliko sati vježbanja bit ćete ugodno iznenađeni svojim sposobnostima.
Ne zaboravite slijediti mjeru. Ako vam iznenada grče prsti od pretjeranog žara, prestanite brzo vježbati i masirajte četke ricinusovim uljem ili medom.
Korak 6
Postoji jedan drevni kineski način treniranja prstiju. Uz svu svoju očiglednu lakoću, efekt će vas zapanjiti - nakon tjedan dana svakodnevnih vježbi osjetit ćete da su vam prsti osjetno ojačali.
U posudu (posudu, manju posudu ili kutiju) sipajte suvu rižu, po mogućnosti dugog zrna. Sjednite i počnite uranjati prste u rižu. Držite dlan ravno. Pomaknite četku prema dolje / gore, dolje / gore. Pokrete treba mjeriti, bez žurbe. Kinezi su vjerovali da se tijekom ove vježbe ne razvijaju samo prsti, već i um, logično razmišljanje, sposobnost besprijekorne percepcije informacija.
