Fit-ball je jedna od najpopularnijih vrsta fitnesa, gdje se nastava zasniva na radu s loptom. Gimnastička lopta preporučuje se i odraslima i djeci. A za takvu primjenu važno je pravilno pripremiti gimnastičku loptu, jer zahtijeva pumpanje.
Instrukcije
Korak 1
Nabavite pumpu za kuglu koja dolazi s loptom ili se prodaje odvojeno. Ako nemate takvu pumpu, nemojte se uzrujavati, možete napuhati lopticu za trening običnom biciklističkom pumpom. Ako ćete koristiti biciklističku pumpu, također je važno opskrbiti se posebnom kuglastom iglom.
Korak 2
Pročitajte upute za upotrebu i pripremu lopte za trening. Izvadite gimnastičku kuglu iz ambalaže, rasklopite je i pustite da odstoji ležati na sobnoj temperaturi najmanje dva sata. Zapamtite, ne biste smjeli odmah razmišljati o lopti, donoseći je kući, jer se može oštetiti i, prema tome, neće biti pogodna za trening. Istodobno, gimnastičku loptu koju ste pokvarili neće biti vraćene u trgovinu, jer to neće biti proizvodni nedostatak, već vaša krivnja.
Korak 3
Uzmite pumpu, umetnite iglu za napuhavanje. Uzmite i upumpajte 85% vazduha u njega. Zapamtite, gimnastička lopta ima tendenciju istezanja s vremenom, jer je izrađena od visoko elastičnog materijala.
Korak 4
Ostavite loptu u ovom stanju 20-30 minuta. Podignite ga nakon nekog vremena do željene tvrdoće. Međutim, trebali biste biti svjesni da se gimnastička lopta treba napuhavati ovisno o njenom maksimalnom promjeru, koji je naznačen na pakiranju. U suprotnom, lopta može puknuti.
