Oni koji trče s velikim zadovoljstvom po lijepom vremenu nisu baš sretni kad trče po kiši. I uzalud. Trčanje po kiši može biti dvostruka radost - održavate kondiciju i istovremeno uživate u čistom zraku opranom kišom. Samo se trebate odjenuti kako se ne biste smočili od glave do pete.
Instrukcije
Korak 1
Po kiši možete trčati samo ako imate odgovarajuću odjeću. Šta odjenuti za trčanje ovisi o temperaturi okoline i kiši. Po slijepoj ljetnoj kiši ne možete nositi ništa posebno, ostajući u uobičajenoj odjeći za trening, koja će se isušiti prije nego što stignete kući.
Korak 2
Ako je vani vjetrovito, a samo nekoliko kapi povremeno padne s neba, trebat će vam dobra vjetrovka u obliku lakog prsluka. Učinit će tijelo toplim štiteći ga od hladnog zraka; preostale gole ruke prirodno će spriječiti pregrijavanje tijela.
Korak 3
Što je hladnije vrijeme i jača kiša, to se brže povećava potreba za debelom, vodonepropusnom jaknom. Ne biste se trebali zadržavati na jeftinoj opciji, bolje je malo preplatiti, ali uzmite visokokvalitetnu odjeću koja ne samo da se ne smoči već je sposobna i disati. Inače, nakon par stotina metara, osjećati ćete se kao kupalište. Vani mokro od kiše, unutra od znoja. Obične jakne nisu baš pogodne za trčanje, u pravilu su prilično debele, ali ako vam ništa drugo nije pri ruci, možete isprobati što će od toga nastati.
Korak 4
Što se tiče cipela, mokra stopala se ne mogu izbjeći. Ne nosite gumene čizme za trčanje, a obične patike i dalje će se smočiti u jednom ili drugom stepenu. Budući da će vam stopala biti u stalnom pokretu, hipotermija vam neće ugroziti, ali budite spremni na žuljeve koji se lako pojave kada se cipele trljaju o vlažnu kožu. Možete unaprijed zalijepiti vodonepropusni flaster na ranjiva mjesta, što će smanjiti vjerovatnoću da ozlijedite noge.
Korak 5
Ako nosite naočale, trebat će vam kapa s velikim vizirom, poput bejzbol kape, za trčanje po kiši. Štitit će staklo od pada kapljica, čuvat će vam vidljivost staze, spasit će vas malih sitnica poput ulaska nogom u lokvu. Pa čak i ako imate odličan vid, ne zanemarujte šešir po hladnom vremenu. Mokra glava u kombinaciji s niskim temperaturama doprinosi slabljenju imunološkog sistema, što znači da oboljenje u tom smislu ne košta apsolutno ništa.
