Kiša na ulici. Pa čak i sa vjetrom. Da otkažemo trčanje? Ništa poput ovoga! Stručnjaci preporučuju da odgađanje treninga ne počne do pojave lijepog vremena: uostalom, možete ga dugo čekati. Ako je loše vrijeme ispred prozora, samo trebate odabrati pravu opremu.
Kišna oprema
Ako je bilo toplo ispred prozora, bilo je bolje da se lako obučete za trčanje po kiši. Pogodna je višenamjenska sportska odjeća sa sposobnošću „disanja“. Ovaj oblik ne ometa prolaz zraka, uklanja vlagu s površine tijela i dovoljno brzo se suši.
Ne biste trebali trčati po vlažnom vremenu u pamučnoj odjeći. Ovaj materijal se brzo smoči i postaje težak. Također se ne preporučuje nošenje poliesterskih gamaša: mogu biti vruće po toplom vremenu. Bolje koristiti kratke hlače.
Pokrijte košulju ili majicu vodootpornom vjetrovkom. Ako se zagrije, možete ga skinuti.
Zaštitite glavu laganom kapom s vizirom. Ovo će spriječiti padanje kišnih kapi na vaše lice. Bez kapice je teško učiniti ako morate nositi naočale. Štitnik će pouzdano zaštititi sočiva od vlage.
Tenisice za trčanje na mokrom vremenu
Kišno vrijeme uzrokuje bljuzgu. Takav premaz narušava prianjanje cipele na površinu. Kako izbjeći klizanje? Najbolje je da se zalihe posebnih patika za trčanje sa vrlo dubokim gaznim slojem. S ovim potplatom trkač će se osjećati samopouzdano na traci za trčanje, na asfaltu ili travnatom terenu. Dobro dizajnirani štitnik spriječit će vam klizanje stopala i smanjiti rizik od ozljeda.
Kad trčite po jakoj kiši i po vlažnom tlu, cipele se kvase. Iskusni sportisti idu na trik: preko tankih čarapa oblače plastične kese, a tek onda - patike. Noge u ovoj odjeći ostat će suhe, a patike je lako sušiti nakon treninga. Bilo bi korisno zalijepiti flaster na nabore stopala prije trčanja: vlažno vrijeme pospješuje stvaranje žuljeva.
Savjeti za vježbu za kišu
Napravite lagano zagrijavanje prije trčanja po vlažnom vremenu. Najbolje je raditi vježbe za zagrijavanje pod krovom ili nadstrešnicom: koja je poanta močiti se prije vremena? Preporučuje se da trening završite nizom vježbi za obnavljanje disanja. Ovaj dio aktivnosti je takođe najbolje raditi u pokriću. Ovdje se, ako je potrebno, možete brzo presvući u suhu odjeću, ako ste je razborito uzeli sa sobom, stavivši je u vodonepropusnu vreću i bacivši u lagani ruksak. Ne treba vam prehlada.
Ako ne možete zamisliti svoj život bez pametnog telefona ili drugih korisnih elektroničkih uređaja (uključujući plejer), stavite ih u vodootpornu futrolu prije treninga. Dovoljna je uobičajena plastična vrećica. Vlaga može brzo oštetiti elektroniku.
