Jutarnje trčanje nije samo sjajan način da dobijete lijepu figuru i zdravo tijelo, već i dobar energetski poticaj za cijeli dan.
Instrukcije
Korak 1
Oblači se pravilno. Nabavite sebi udobne patike u veličini, pamučnu odjeću koja vam neće ometati kretanje, žene trebaju kupiti sportski grudnjak. Takođe obratite pažnju na sezonu. Nemoguće je prelako se odjenuti u hladnoj sezoni, ali trčanje u teškoj jakni također će biti teško. Sami odredite najbolji set odjeće tako da u bilo kojem vremenu imate što za trčanje.
Korak 2
Obavezno si dajte dovoljno vremena za trčanje. Vrijeme je potpuno individualno i ovisi o vašoj brzini, nivou treninga, pa čak i terenu na kojem ćete trčati. Uz to, nakon trčanja trebali biste imati vremena za tuširanje i pripremu za odlazak na posao ili u školu.
Korak 3
Planirajte svoju rutu. Trčanje po prometnoj stazi nije toliko korisno koliko trčanje u parku, a ponekad je i opasno. Prošećite svojim područjem. Možda ćete pronaći prekrasnu stazu za trčanje u blizini svoje kuće.
Korak 4
Neki ljudi vole trčati s muzikom, neki bez nje, jer se boje da ne čuju zvukove oko sebe ili jednostavno žele biti sami sa svojim mislima. Ako ste džoger sa svojim omiljenim pjesmama, preuzmite izbor pjesama s kojima biste unaprijed htjeli trčati u svoj uređaj.
Korak 5
Jutarnje trčanje ne bi trebalo ići na štetu dovoljno spavanja. Ako spavate 4 sata dnevno i dalje ustajete za trčanje, riskirate samo da svoje tijelo dovedete do iscrpljenosti.
