Kad se osoba probudi, osjeća ukočenost, ukočenost pokreta i težinu u udovima. To je rezultat smanjenja aktivnosti kardiovaskularnog, respiratornog i mišićnog sistema tokom spavanja.
Instrukcije
Korak 1
Kako se možete brzo otresti ostataka sna i ponovo postati budni? Jutarnje vježbe su jednostavan, ali uistinu prekrasan alat koji vam omogućuje da se brzo pridružite dnevnom ritmu i potaknete energiju za cijeli dan.
Jutarnje vježbe značajno povećavaju broj otkucaja srca, povećavaju maksimalni krvni pritisak za 5-20 milimetara i povećavaju količinu kiseonika koji tijelo apsorbira za 10-30 posto.
Korak 2
Oni koji redovno rade jutarnje vježbe povećavaju vitalni kapacitet pluća, dubinu disanja, snižavaju krvni pritisak, mišićni sistem se ravnomjerno razvija i razvija se pravilno držanje tijela.
Jutarnje vježbe prilagođavaju tijelo novom, intenzivnijem ritmu života i rada.
Korak 3
Treba li vam gimnastika prije spavanja?
Tijelo, umorno tokom radnog dana, treba odmor. Mora biti spreman na smanjeni ton tokom spavanja. Da li je uputno razveseliti tijelo, umjetno povećati intenzitet svih fizioloških procesa prije spavanja, prije dugog, toliko važnog i toliko potrebnog za tijelo, odmora? Ako ne vježbate jutarnju, već večernju gimnastiku, pa čak je pratite i hladnim tuširanjima i utrljavanjima, to može dovesti do činjenice da će san postati nemiran.
Korak 4
Dakle, očito je da bi jutarnje vježbe trebale biti tačno jutarnje. Prije spavanja poželjna je kratka šetnja na svježem zraku, 1-2 vježbe disanja - takozvana "opuštenost", ponekad topla kupka ili isti tuš. Potrebno je provjetravati sobu i odlaziti u krevet, kad god je to moguće, istovremeno. Tada će se stvoriti svi uvjeti za čvrst, osvježavajući san.
