Tanka, vitka teladi smatraju se idealom ženske ljepote nogu. Nažalost, neke žene nisu te sreće, njihov je kavijar deblji par centimetara nego što bi trebao biti. Čini se da je to sitnica, ali ometa integritet siluete noge i komplicira postupak odabira visokih cipela, na primjer, čizama. Ali to nije problem - postoji određena tehnika pomoću koje možete učinkovito izgubiti tri do četiri centimetra u opsegu teleta.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, vremenom pametno organizirajte i distribuirajte svoju prehranu. Imajte na umu da je nepoželjno jesti nakon šest, a ako zaista želite smršaviti, trebali biste se odreći škrobne i masne hrane, a ujedno smanjiti upotrebu slatkiša. Preferirajte voće, povrće i nemasnu ribu od ovih proizvoda.
Korak 2
Vježbajte u teretani s malim težinama ili vježbajte u fitnesu. Najvažnije je ne koristiti teške utege, jer u suprotnom riskirate dobivanjem dodatne mišićne mase. Da biste izbacili mišićnu masu s teladi, potrebna vam je samo platforma na kojoj možete stajati nožnim prstima. Koristite ga za rad na njemu bez da ga opterećujete. Naglo stanite na nožne prste i spustite se na isti način. Radite ovu vježbu što je brže moguće.
Korak 3
U slučaju da si zbog nedostatka vremena ne možete priuštiti teretanu, koristite konop za preskakanje. Ne nosite cipele - ovo će stvoriti što veći stres na vašoj teladima. Vježbajte dva do tri puta dnevno kako ne biste imali vremena da se vaši mišići oporave i vidjet ćete kako se tope pred našim očima.
