Presa valjak je jedinstven, zanimljiv alat. Savršen način za izgradnju trbušnjaka i jačanje mišića leđa. Ali morate znati kako to koristiti.
Izgradnja trbušnjaka i sagorijevanje masti na trbuhu nije tako teško kao što bi se moglo činiti na prvi pogled. Postoji mnogo različitih mašina, a jedan od najefikasnijih je valjak za prešanje.
Za nikoga nije tajna kako izvoditi vježbu na ovom simulatoru, ali trebali biste znati da ne biste trebali preopterećivati. Mogu se pojaviti bolovi u lumbalnoj regiji.
Vježba se izvodi tek nakon temeljitog zagrijavanja mišića trupa. Sama vježba se izvodi u nekoliko pristupa. Odmor između njih trebao bi biti oko 2-3 minute.
Za one koji već mogu izvoditi ovu vježbu više od 20 puta po setu, možete je pokušati zakomplicirati. Na primjer, radite to sa stajanja, a ne s koljena. Ili se tokom kate lagano okrećite u strane.
Troškovi videa su skupi. Najjeftinija školjka može se kupiti za nekoliko stotina rubalja. Postoje modeli s plastičnim točkom preko kojeg je navučena gumica. Odleti zagrijavanjem, što se događa tijekom vježbanja. Najbolje je kupiti valjak s potpuno gumiranim kotačićem.
Vrlo je pogodno pumpati prešu valjkom. Potrebna je samo ravna površina. Neće trebati više od pola sata da dovršite vježbu uz prethodno zagrijavanje.
