Kako Se Zavrti Obruč

Sadržaj:

Kako Se Zavrti Obruč
Kako Se Zavrti Obruč

Video: Kako Se Zavrti Obruč

Video: Kako Se Zavrti Obruč
Video: Как дольше держать обруч | Хула Хупинг 2024, Novembar
Anonim

Ako se ne želite iscrpljivati raznim dijetama, nemate slobodnog vremena za sport, najbezbolniji način mršavljenja je izvrtanje obruča. Obruč je prilično jednostavan za upotrebu, ne zahtijeva nikakve posebne prostorije. Ako vježbate s obručem 15-20 minuta dnevno, uskoro ćete vidjeti opipljive rezultate.

Kako se zavrti obruč
Kako se zavrti obruč

Instrukcije

Korak 1

Početni položaj: leđa - ravna, noge moraju biti zajedno, ruke - iza glave ili sa strane. Ako noge raširite na malu udaljenost, tada svi mišići u struku neće dobiti dovoljan stres.

Korak 2

Pokrete struka treba izvoditi mirno i odmjereno. Nikada se nemojte trzati ili trzati ili biste mogli ozlijediti leđa. Vršite rotacijske pokrete u smjeru kazaljke na satu.

Korak 3

Trebate li obruč okretati samo oko struka, prsa? a zadnjica ne bi trebala biti zahvaćena.

Korak 4

Vježbajte natašte. Takođe možete prethodno raditi vežbe disanja.

Preporučuje se:

Kako Naučiti Vrtjeti Obruč

Kako Naučiti Vrtjeti Obruč

Ne znaju svi kako pravilno okretati obruč. Da bi struk doživio maksimalan stres, mnogi prisiljavaju leđa da rade više. To često dovodi do pojave mrlja i modrica na struku i bokovima, što je ozbiljna prepreka za nastavak s obručem. Umjesto da mučite svoje tijelo, pokušajte se opustiti i počnite slijediti jednostavne savjete profesionalaca

Kako Napraviti Obruč Za Košarku

Kako Napraviti Obruč Za Košarku

Neizostavni atribut tako popularne igre kao što je košarka je košarkaški koš sa mrežom. Ovaj uređaj možete lako izgraditi u svom dvorištu, izrađujući štit i domaći prsten od debele žice od otpadnih materijala. Ali ako se odlučite vježbati svoje igračke vještine profesionalnije, trebali biste znati koji su zahtjevi za izgradnju košarkaškog obruča

Kako Uviti Obruč Da Uklonite Bočne Stranice

Kako Uviti Obruč Da Uklonite Bočne Stranice

Vježbanje s obručem učinkovit je i pristupačan način za stezanje boka, struka i trbuha. Redovno vježbanje može vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite celulit na problematičnim područjima. Prvi rezultati mogu se vidjeti za nekoliko sedmica

Kako Obmotati Obruč Za Gimnastiku

Kako Obmotati Obruč Za Gimnastiku

Obruč je jedan od predmeta u ritmičkoj gimnastici koji se može ukrasiti samostalno, a dajući triko gimnastičarki skladan dodatak. Uz to, navijanje obruča značajno smanjuje deformacije i postaje tvrđe. Instrukcije Korak 1 Za omotavanje obruča možete koristiti samoljepljivu traku (oracal) ili čak papir za omatanje

Kako Odabrati Obruč

Kako Odabrati Obruč

Mnoge žene odabiru obruč kao alat za približavanje vlastite figure idealu. I to ne čudi, jer se u usporedbi s drugim sportskim simulatorima, obruč može koristiti gotovo bilo gdje i u bilo koje vrijeme, ne zauzima puno prostora tijekom skladištenja, a njegova upotreba gotovo nema kontraindikacija