Vitka, zategnuta figura i odsustvo viška masnoće nisu uvijek garancija savršeno ravnih nogu i bokova. Takozvane hlače - izražene masne naslage karakterističnog oblika na gornjim bedrima, mnogim ženama stvaraju brojne probleme. Ali i dalje ih se možete riješiti ako problemu pristupite na sveobuhvatan način.
Neophodno je
- - kurs vježbanja;
- - ulje za masažu;
- - konsultacije sa hirurgom.
Instrukcije
Korak 1
Izražene hlače odlika su tjelesne građe. Međutim, mnogi vjeruju da je nemoguće riješiti se ove značajke. Ovaj stav je u osnovi pogrešan. Prije svega, budite strpljivi i postavite sebi za pravilo da redovno i tehnički pravilno radite potrebne vježbe.
Korak 2
Čudno, najjednostavnije vježbe dostupne za kućno izvođenje učinkovite su za rad sa vašim problematičnim područjem. Prije svega, naučite glavni princip: izmjenjujte kardio i trening snage svaki drugi dan. Vježbanje, ali ne ograničavanje unosa kalorija, samo je izgradnja mišića ispod masti. Redovito čučnite. Širite noge šire od ramena, ispružite ruke prema naprijed radi ravnoteže i počnite čučati dok kukovi ne budu paralelni s podom. Oslonite se na pete, a ne na prste. Trebali biste osjetiti napetost u gluteusima i vanjskim bedrima. Napravite 2 serije po 15-20 ponavljanja. Takozvano „hodanje po zadnjici“nije ništa manje učinkovito za uklanjanje hlača. Sjednite na pod s nogama ispruženim naprijed i rukama paralelno s podom. Počnite kretati naprijed skupljanjem gluteusnih mišića. Pokušajte disati ravnomjerno i ritmično. Napravite najmanje 100 "koraka", a zatim se leđima pomaknite u suprotnom smjeru.
Korak 3
Zauzmite holistički pristup borbi protiv hlača. Izvršite profesionalnu masažu vašeg problematičnog područja u tečajevima od 10 postupaka. Možete samostalno pribjeći svakodnevnoj samo-masaži i intenzivnom tapkanju hlača koristeći mješavinu specijalnih ulja. Pokušajte da ne rastežete kožu dok to radite. Redovno izlaganje hlačama sa hlačama pružit će drenažni efekt i poboljšati efikasnost vježbanja.
Korak 4
Ako sve gore navedene metode donose samo male rezultate, trebali biste razmotriti plastičnu operaciju. Liposukcija u zoni hlača jedna je od najjednostavnijih i najskupljih operacija izvedenih u mnogim ruskim klinikama. Iskusni kirurg će 100% ispraviti loše prilagođene kukove. Naravno, postoji niz kontraindikacija za operaciju (teške kronične, zarazne i onkološke bolesti, dijabetes melitus, trudnoća, poremećaji zgrušavanja krvi). Ali ako ste zdravi, liposukcija će biti brza i gotovo bezbolna. Poslije operacije morat ćete podupirati hlače posebnim vježbama i pokušati ne udebljati se. Budući da se o pitanju liposukcije uvijek odlučuje pojedinačno, idite na konzultacije s hirurgom i procijenite svoje izglede.
