Hlače s bokovima predstavljaju problem mnogim ženama koje nemaju nužno prekomjernu težinu. Bilo koji vlasnik "ušiju" na bokovima nastoji ih se riješiti. Ako odlučite djelovati, napravite plan na temelju naših preporuka.
Instrukcije
Korak 1
Prvi uvjet za uspješnu borbu protiv "ušiju" je pravilno sastavljena prehrana. Potpuno se odreknite upotrebe lako svarljivih ugljenih hidrata koji se u velikim količinama nalaze u vašim omiljenim pecivima, kolačima, slatkišima, čokoladi. Takođe je poželjno ograničiti životinjske masti, pa vratite slaninu koju je pažljivo donio vaš djed iz sela. Neka vaša prehrana sadrži više voća, povrća, proteinskih proizvoda. Nemojte potpuno napustiti ugljene hidrate - skuhajte si kašu, jer žitarice sadrže složene ugljene hidrate. Preporučljivo je podvrgnuti se pregledu i posavjetovati se s nutricionistom koji će za vas sastaviti učinkovitu dijetu.
Korak 2
Drugi uslov je redovno vježbanje. Glavne vježbe su vam one koje rade na mišićima s vanjske strane bedara. Napokon, mast koja stvara hlače taloži se upravo na širokom mišiću koji se nalazi na ovom mjestu. Glavne vježbe su "bicikl", zamah nogama, skakanje, "škare". Kombinacijom i modificiranjem ovih vježbi možete učinkovito ciljati bedro ogromne kosti.
Počnite vježbati postepeno 15 minuta dnevno, postupno povećavajući vrijeme. Pored toga, neke od njih možete raditi u šetnji ili dok sjedite na stolici, na primjer u uredu, radeći svoj posao. Ovo je jednostavno stiskanje i otpuštanje glutealnih mišića, napetost kukova prilikom hodanja uzbrdo. Neprestano radite kukovima. Da vježbe ne dosade, a mišići se ne naviknu na njih, izmjenjujte ih.
Korak 3
I za kraj, ne možemo ne spomenuti masažu. Redovito trljanje problematičnog područja esencijalnim uljima grejpa, naranče ili drugim anticelulitnim agensima ubrzat će uklanjanje ovih ružnih "ušiju" s bedara.
