Vodeni aerobik možemo sa sigurnošću nazvati „fitnesom za sve“. Za ovu vrstu aktivnosti nema dobnih ograničenja i praktično nema kontraindikacija. Voda daje sklad, energiju i energiju.
Danas je vodeni aerobik postao vrlo popularan. I ne uzalud, jer ima mnogo prednosti.
Prvo, ovo je učinkovitiji oblik kondicije od redovnog aerobika, jer se energija troši i na zagrijavanje tijela, jer je temperatura vode u bazenu 27-29 stupnjeva, a kako bi se prevladao otpor vode. A istovremeno je mnogo lakše i ugodnije se kretati u vodi nego „na kopnu“.
Drugo, vodeni aerobik je indiciran za ljude s prekomjernom težinom, jer je opterećenje zglobova minimalno. Osim toga, ako vam je neugodno ići u aerobnu sobu, tada su u bazenu sve vježbe pod vodom i ne razmišljate o tome kako izgledate izvana.
Treće, vježbe u vodi vrlo su pogodne za ljude sa bolestima kičme, zglobova, kao i nakon ozljeda, kada postoje kontraindikacije za mnoge vježbe.
Četvrto, ovo je jedan od najboljih načina da se riješite suvišnih kilograma, celulita, poboljšate imunitet i ukupni tonus tijela.
Ako ne možete plivati, odaberite plitki bazen za vježbanje.
Nastava se održava uz upotrebu dodatne opreme koja pomaže zadržavanje na vodi i daje dodatno opterećenje mišićima: pojasevi, rezanci (posebni fleksibilni pjenasti štapići), rukavice, posebne bučice. Sve se vježbe izvode pod vodstvom trenera koji je ispred bazena i pokazuje kako pravilno izvoditi pokrete.
Postoji nekoliko vrsta klasa koje se razlikuju po intenzitetu: osnovni, za početnike, jakost i interval, za pripremljenije. Postoje i posebni razredi za buduće majke.
Prije početka nastave, bolje je posavjetovati se s liječnikom. Za najbolji učinak morate redovito vježbati, najmanje 3-4 puta tjedno. I vrlo brzo ćete osjetiti da ima mnogo više snage, vaše raspoloženje se popravilo i shvatit ćete da je vrijeme da promijenite garderobu, jer su stare stvari postale velike.
