Ugljikohidratni kokteli izvrstan su dodatni izvor energije za tijelo, umorno od fizičkog ili mentalnog rada. Ugljikohidratni shake možete brzo i jednostavno napraviti kod kuće.
Kako napraviti ugljikohidratni shake
Recept je jednostavan. Koktel se priprema prema sljedećoj shemi: tečni dio, ugljikohidratni dio, dodaci aromama. Debljina koktela može se mijenjati ovisno o željama, ali optimalni okus dobiva se u omjeru 1,5: 1. Bilo koja tečnost može biti: voda, sok, obrano mlijeko ili kefir. Idealno kao dodatak ugljikohidratima: banane, nasjeckano suho voće, slatko voće, bobičasto voće, zobene pahuljice. Aroma može biti: vanilija, cimet, kakao ili naribana čokolada (oko 2 kašičice po čaši), med ili prirodni voćni sirup (1 kašika po čaši), sjeckani orašasti plodovi. Sastojci se moraju miješati u blenderu, sipati u čaše i odmah konzumirati.
Najlakši recepti za ugljikohidratne koktele
Kefir-cimet
- kefir s malo masnoće (1,5 čaše);
- banana srednje veličine (1 kom.);
- zobene pahuljice (2 kašičice);
- cimet po želji.
Mliječna bobica
- obrano mlijeko (1,5 čaše);
- šumsko voće (1 čaša);
- prirodni med (1-2 kašike).
"Fitness"
- voda za piće (0,5 šolje);
- prirodni sok od naranče (1 čaša);
- nasjeckano suho voće (2 kašike);
- mala banana (1 kom.);
- sjeckani orašasti plodovi (1-2 kašičice);
- kašika meda ili voćnog sirupa.
Čokolada od banane. Ovaj se koktel može piti i hladan i topao:
- obrano mlijeko (zagrijano na željenu temperaturu) (1,5 čaše);
- velika banana (1 kom.);
- kakao u prahu (bez dodatka šećera) (1 kašičica);
- rendana čokolada (2 kašičice).
Možete uključiti svoju maštu kombiniranjem sastojaka, promjenom proporcija. U svakom slučaju dobit ćete ukusno i zdravo piće.
Blagodati ugljikohidratnih shakeova
Ugljikohidratni kokteli napravljeni od prirodnih sastojaka sadrže mnoge korisne komponente: lako svarljivi ugljeni hidrati, vitamini, minerali, antioksidanti. Na primjer, banane i kakao bogati su magnezijem, što znači da će takav koktel donijeti opipljive koristi za živčani sustav i pozitivno utjecati na mozak. Suho voće i orašasti plodovi sadrže puno kalijuma koji je potreban vašem srcu. Kefir i mlijeko izvor su kalcijuma, a svježe bobice, posebno borovnice, skladište su antioksidansa i vitamina. Ugljikohidratni kokteli dobri su za ljude svih dobnih skupina, uključujući i djecu.
Kada odlučite napraviti ugljikohidratni koktel kod kuće, imajte na umu da će piće donijeti maksimalne koristi ako se konzumira odmah nakon pripreme. Nepoželjno je čuvati gotov koktel.
