U svijetu se oko milion ljudi aktivno bavi trčanjem svaki dan. Neki to rade da bi smršali, neki iz zdravstvenih razloga, a neki samo radi opuštanja.
Potrebno
- -Sportska odjeća
- tenisice
- -Igrač
- - Slobodno vrijeme ujutro ili navečer
Instrukcije
Korak 1
Trčanje vam značajno povećava životni vijek. Prema nedavnom istraživanju u Danskoj, trčanje samo jedan sat sedmično može vam dodati godinu dana u život. Kardiovaskularni sistem djeluje efikasnije, disanje je ujednačeno i svi procesi u tijelu počinju funkcionirati uravnoteženo.
Korak 2
Gubi se ogromna količina nepotrebnih supstanci. Osoba značajno gubi na težini. Zajedno sa znojem izlaze štetne tvari i tekućina nakupljena u tijelu. Ako trčite tri sata tjedno, najverovatnije ćete izgubiti više od 3 kilograma u mjesec dana.
Korak 3
Mentalne sposobnosti su poboljšane. Trčanje i slične vježbe uzrokuju da mozak oslobađa endorfine, hemikalije koje stvaraju osjećaj zadovoljstva i pozitivnog blagostanja. Redovno trčanje značajno pojačava vaš osjećaj samopouzdanja. Trčanje može ublažiti stres i dugotrajnu depresiju.
Korak 4
Trčanje pozitivno utječe na različite aspekte vašeg fizičkog i mentalnog raspoloženja. Dok trči, osoba se potpuno odmara, uživa u okolnoj prirodi, mozak mu aktivnije radi. Glavna stvar je početi pravilno trčati. Ne opterećujte se odmah. Najbolje je započeti s malim trčanjem i postupno povećavati udaljenost.
