Bedra su jedno od najproblematičnijih područja tijela, na njima se lako taloži masnoća. Gubitak kilograma u kukovima prilično je težak zadatak, ali izvediv. Vježbanje, pravilna prehrana i masaža pomoći će vam da postignete vitke noge.
Instrukcije
Korak 1
Redovita vježba siguran je način da smanjite bokove. Najpopularnije vježbe za vježbanje ovog dijela tijela su: "bicikl", "makaze", trčanje u mjestu, hodanje po zadnjici, čučnjevi. Vježbajte ih 15-20 minuta dnevno i u roku od mjesec dana bedra će vam prorijediti.
Korak 2
Gubitak kilograma na butinama može se postići pravilnom prehranom. Izbacite sa svog jelovnika začinjene začine, kisele krastavce, umake iz prodavnica, slatkiše, pečenu, prženu i masnu hranu. Jedite prirodnu hranu, naslonite se na svježe povrće, začinsko bilje, nemasno kuhano meso, ribu i žitarice. Pijte redovnu negaziranu vodu, zeleni čaj, voćne napitke i kompote. Izbjegavajte slatke gazirane proizvode, crni čaj i kafu. Dogovarajte dane posta nekoliko puta sedmično.
Korak 3
Uz pomoć masaže medom možete učiniti svoja bedra zategnutijima i vitkijima. Pomoći će vam da se riješite znakova celulita i zategnete kožu. To morate raditi 3-4 puta sedmično, po mogućnosti nakon kupanja ili tuširanja. Mala količina meda mora se nanijeti na problematična područja, zatim na njih staviti dlanove i naglo ih otkinuti. Takve pokrete morate raditi dok se na vašim rukama ne pojavi bijeli cvat. Nakon toga kožu obrišite vlažnim peškirom i navlažite kremom.
Korak 4
Masnih naslaga na bedrima možete se riješiti uz pomoć obloga. Treba ih raditi svaki drugi dan, uz kurs od 15 procedura. Odličan rezultat može se postići korištenjem obloga od algi. Uzmite sto grama suve alge i napunite je vrućom vodom. Nakon 20 minuta natečene alge nanesite na problematična područja i zamotajte ih prozirnom folijom, a na vrh stavite tople tajice ili hlače. Uklonite film i isperite sastav nakon 40 minuta.
