Ljudi koji redovno idu u teretanu to rade iz različitih razloga. Jedan želi smršaviti, drugi želi dobiti na težini, povećati mišićnu masu, treći želi započeti zdrav život, četvrti želi ugoditi djevojkama itd. Kad razmislite, odlučite se ozbiljno pobrinuti za sebe. To je pohvalno, ali kupnja pretplate u teretanu ne rješava problem sam po sebi. Slijedite donje savjete, tada će vam postati jasno gdje i kako početi njihati.
Instrukcije
Korak 1
Postizanje dobrih rezultata nije tako lako kako se može pomisliti. Pogotovo što se tiče bodybuildinga. Stoga je ovdje prvo što stvarno trebate učiniti, jer u protivnom vam neće pomoći novac i instruktori. Prilagodite se stalnom i teškom radu na sebi kako biste postigli svoje ciljeve.
Korak 2
Nakon nekoliko treninga, trebali biste već definirati ciljeve i perspektive u vezi sa svojim treninzima. Na primjer, odlučili ste povećati mišićnu masu za 20 kg. Ali nakon procjene mogućnosti, ispada da ne možete na vrijeme udebljati ni 5 kg takvim tempom. Bluz odmah započinje s mišlju "Neću uspjeti" ili "Očigledno, ovo nije moje". A vi pokušavate sebi postaviti samo realne ciljeve. Ne trudite se da za mjesec ili dva napravite mišiće poput Schwarzeneggerovih. Bolje je istaknuti mnoge srednje vrijednosti. Tada ćete se često oduševiti rezultatima.
Korak 3
Budući da sam morao spomenuti Arnolda Schwarzeneggera, vrijedi dati i ovaj savjet: nikad se ne uspoređujte s profesionalcima u body buildingu. Ti ljudi su napornim radom i samoodricanjem dobili sve što imaju. Stoga vas trebaju zanimati samo vaši rezultati.
Korak 4
Ovako se trebate prilagoditi za predstojeće treninge i početi njihati. U početku se samo pokušajte naviknuti na teretanu, odradite neke određene vježbe. Kada shvatite da vam se sviđa ovaj posao i da se želite i dalje baviti bodybuildingom, tada već možete sastaviti određeni program. Bolje je razgovarati s instruktorom i zamoliti ga da vam pomogne u stvaranju odgovarajućeg programa treninga, režima sportske prehrane. Možete sebi osigurati zdrav san. Sve je to.
